شريط الاخبار
عمال مجمّعي «كوجيسي» و «كوغرال» في وقفة احتجاجية «توتال» الجزائر معنية بصفقة بيع «أناداركو» لـ»أوكسيدانتل بتروليوم» الشركات المصرية مستعدة لولوج السوق الجزائرية وزارة التجارة تدعو خبازي الغرب للتقرب من وحدات «أقروديف» مجمع «بتروفاك» يدشن مركزا للتكوين في تقنيات البناء بحاسي مسعود بلجود يهدد المقاولات ومكاتب الدراسات المتقاعسين بمتابعات قضائية تسخير 2000 طبيب بيطري لضمان المراقبة الصحية للأضاحي صعوبات مالية تعصف بشركات رجال الأعمال المسجونين أنصار الخضر يجتاحون مركب محمد بوضياف محجوب بدة أمام المستشار المحقق بالمحكمة العليا الإعلان عن أعضاء اللجنة المستقلة للحوار خلال الأيام المقبلة «الأرندي» يختار خليفة أويحيى يوم السبت الخضر يباشرون تحضيراتهم للنهائي بمعنويات في السحاب الطلبة عند وعدهم.. ويبلغون الشهر الخامس من الحراك أربعة ولاة سابقين واثنين حاليين أمام المحكمة العليا في قضية طحكوت مكتتبو «عدل1» المقصون يطالبون بحقهم في السكن السحب الفوري لـ»كوطة» الحجاج غير المستنفدة من وكالات الأسفار وزارة الفلاحة تدرس دعم وتأطير شعبة تربية الإبل والماعز الشروع في استلام قرارات الإحالة على التقاعد لموظفي قطاع التربية إيطاليا أهم زبون والصين أوّل مموّن للسوق الوطنية النفط يتراجع وسط تباطؤ نمو الاقتصاد الصيني مبتول يؤكد أن الدينار مرتبط بـ70 بالمائة باحتياطي الصرف الأجنبي الطلبة يصرّون على مواصلة حراكهم رغم إقصائهم من ندوات عديدة 09 ملايين تلميذ و1.8 مليون طالب جامعي سيلتحقون بمقاعد الدراسة روح المجموعة و»القرينتا» يعيدان المجد الضائع بدوي يستنفر 17 قطاعا وزاريا لضمان دخول اجتماعي آمن تسليم 485 مركبة «مرسيدس» لفائدة الجيش.. الأمن والمؤسسات إجراءات لضمان تموين الأسواق بالحبوب رفض طلب ثالث للإفراج عن لويزة حنون الوزير الأول يأمر بالتكفل بانشغالات الفلاحين عبد الغني زعلان تحت الرقابة القضائية للمرة الثانية تخصيص 03 بالمائة من ميزانيات ثلاث وزارات لذوي الاحتياجات الخاصة الخضر يستفيدون من غياب كوليبالي في النهائي رفع عدد مراكز «حماية الأطفال في خطر» إلى 29 مركزا توقيف رئيس الديوان المهني للحبوب إلى غاية استكمال التحقيقات دروغبا يعتبر محرز من أفضل اللاعبين في العالم وزارة الفلاحة تضبط إجراءات تنظيم عملية بيع الأضاحي غزوة القاهرة والي الجلفة السابق و3 مدراء متورطون في قضايا فساد الجيش يحبط مخططا لاستهداف مسيرات الحراك بعبوات متفجرة

كيف تتجنب الصداع في رمضان ؟


  07 جوان 2016 - 10:48   قرئ 763 مرة   0 تعليق   إسلاميات
كيف تتجنب الصداع في رمضان ؟

يعاني العديد من الأشخاص من الإحساس بالصداع خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، وخاصة تحت ضغط العمل والإرهاق المصاحب بالحر الشديد، إضافة إلى نقص السكر في الدم، ونقص مادة الكافيين، وتغير أنماط النوم والإجهاد من الساعات الطويلة للصيام.

إن السبب الرئيسى لحدوث نوبات من الصداع في رمضان وأثناء الصيام خصوصا، هو نقص الجلوكوز والسكر بالجسم، ومع الحرارة الشديدة لأشعة الشمس يتسبب ذلك في فقدان الكثير من طاقة الجسم، والمياه المخزنة عن طريق التعرق.

ولكى يتغلب الشخص على الصداع أثناء فترة الصيام وبعد الإفطار، يجب أن يقوم أولا بتناول طعام السحور فإن في السحور بركة كما قال النبي الكريم، صلى الله عليه وسلم، بالإضافة إلى شرب العصائر والمرطبات والابتعاد عن التدخين وعن المنبهات كالقهوة والشاى.

و من الوسائل التي تعمل على المحافظة على نسبة السكر في الدم وتجنب الأحساس بالصداع هو تناول ملعقة عسل نحل في السحور لكي يرتفع نسبة السكر بالدم بشكل آمن.

 

وينصح بتجنب تناول الأطعمة الدسمة والمحفوظة والمقلية في السحور، وتناول الأطعمة المفيدة للمخ مثل اللوز والفستق، والحرص على تناول كميات من الماء باستمرار وممارسة الرياضة، وتدليك الرأس يوميا بعد السحور، لضمان وصول نسبة كبيرة من الدم للمخ، مما يؤدي إلى الحد من الشعور بالصداع. ، كما يجب الحرص على تناول منتجات الألبان والزبادى المرطب للمعدة، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة حتى لا تصاب المعدة بأضرار بالغة ويصعب الهضم، والحصول على ساعات نوم كافية لتجنب الشعور بالإرهاق، ومحاولة إيجاد وقت للراحة والاسترخاء.