شريط الاخبار
54.56 بالمئة نسبة النجاح في "الباك" وتيزي وزو تحافظ على الصدارة تفكيك جماعة إجرامية استغلت قاصرا لترويج المخدرات بالعاصمة «سوناطراك» تخالف توقعات الخبراء وتوسّع مشاريع المحروقات مخطط أمني محكم لتفادي الحوادث إحباط محاولة تهريب 41 كلغ من الذهب عبر ميناء سكيكدة الداخلية مستعدة لتكثيف دورات التكوين والتدريب للشرطة الليبية ممثلو المجتمع المدني يقررون مواصلة الحراك وقفة احتجاجية ثالثة للمطالبة بإطلاق سراح الموقوفين في المسيرات أولياء التلاميذ يطالبون باستبدال الفرنسية بالإنجليزية عين على النجمة الثانية وقلوب الجزائريين تخفق لكتابة التاريخ الأئمة يطالبون بتصفية القطاع من الفاسدين الأسماء تحظى بقبول شعبي وغير متورطة في قضايا فساد إيداع محجوب بدة سجن الحراش تموين السوق بأربعة ملايين أضحية وتوقعات باستقرار الأسعار 600 ألف تلميذ سيتعرفون مساء اليوم على نتائج البكالوريا تخصيص ساحات بالمدن الفرنسية لاحتواء أنصار «الخضر» لتفادي الانزلاقات عشرات الوزراء والمسؤولين الأمنيين السابقين رهن الحبس المؤقت 30 مسؤولا تحت الرقابة القضائية مستعد للمشاركة في لجنة الحوار الشامل ولن أغامر بمطالب الشعب بن عبو ولالماس مستعدان لقيادة الحوار إعادة فتح قضايا «سوناطراك» و»الخليفة» بالمحكمة العليا عمال مجمّعي «كوجيسي» و «كوغرال» في وقفة احتجاجية «توتال» الجزائر معنية بصفقة بيع «أناداركو» لـ»أوكسيدانتل بتروليوم» الشركات المصرية مستعدة لولوج السوق الجزائرية وزارة التجارة تدعو خبازي الغرب للتقرب من وحدات «أقروديف» مجمع «بتروفاك» يدشن مركزا للتكوين في تقنيات البناء بحاسي مسعود بلجود يهدد المقاولات ومكاتب الدراسات المتقاعسين بمتابعات قضائية تسخير 2000 طبيب بيطري لضمان المراقبة الصحية للأضاحي صعوبات مالية تعصف بشركات رجال الأعمال المسجونين أنصار الخضر يجتاحون مركب محمد بوضياف محجوب بدة أمام المستشار المحقق بالمحكمة العليا الإعلان عن أعضاء اللجنة المستقلة للحوار خلال الأيام المقبلة «الأرندي» يختار خليفة أويحيى يوم السبت الخضر يباشرون تحضيراتهم للنهائي بمعنويات في السحاب الطلبة عند وعدهم.. ويبلغون الشهر الخامس من الحراك أربعة ولاة سابقين واثنين حاليين أمام المحكمة العليا في قضية طحكوت مكتتبو «عدل1» المقصون يطالبون بحقهم في السكن السحب الفوري لـ»كوطة» الحجاج غير المستنفدة من وكالات الأسفار وزارة الفلاحة تدرس دعم وتأطير شعبة تربية الإبل والماعز الشروع في استلام قرارات الإحالة على التقاعد لموظفي قطاع التربية إيطاليا أهم زبون والصين أوّل مموّن للسوق الوطنية

النصيحة

الساعة المثالية للخلود إلى النوم


  16 أوت 2016 - 10:50   قرئ 698 مرة   3 تعليق   صحة
الساعة المثالية للخلود إلى النوم

 

شغلت الساعة المثالية للخلود إلى النوم اهتمام العديد من الباحثين وشكلت مواضيع للعديد من الدراسات، ومن بينها الدراسة التي أنجزها قسم طب النوم بجامعة ستانفورد الأمريكية ، والتي أكدت على أن الأمر يختلف من إنسان إلى آخر، وأن الذهاب إلى السرير دون الشعور بالنعاس تصرف خاطئ يشبه تماما السباحة بعكس التيار. و مع ارتباط النوم بشكل وثيق بساعتنا البيولوجية، اقترحت ذات الدراسة تقنية معينة تساعد على التمتع بقسط كاف من النوم من دون الشعور بالتعب، وتتمثل هذه التقنية في اللجوء إلى الفراش قبل 15 دقيقة من موعد النوم. ولكن كيف نحدد هذا الموعد؟ الجواب سهل، فإذا كانت ثماني ساعات من النوم هي المعدل الضروري المتعارف عليه حتى ينال الإنسان قسطه من الراحة، فإن الموعد يتم تحديده وفق الساعة التي نريد الاستيقاظ خلالها. فعلى سبيل المثال، إذا أردنا الاستيقاظ في السابعة صباحا، يجب أن نلجأ إلى السرير عند الحادية عشرة إلا ربعا.  ولكن يظهر أن هذه التقنية لا يمكن تطبيقها إلا في حال كانت ساعة الاستيقاظ واحدة ومنتظمة، وبالتالي تبقى النصيحة الأفضل في موضوع النوم هي الإصغاء لحاجات ومتطلبات جسدنا، حيث يقترح فريق عمل جامعة ستانفورد الذهاب إلى الفراش عندما نشعر بالنعاس، لأن الوقت الأمثل للخلود إلى النوم يختلف بين إنسان وآخر.