شريط الاخبار
كتابة الدولة الأمريكية تشيد بنتائج الجيش في مكافحة الإرهاب ودوره الإقليمي زطشي يؤكد وجود «الفساد» في الدوري الجزائري أمطار الخريف تحصد 6 أرواح وخسائر مادية فادحة تنصيب الأساتذة الباحثين الاستشفائيين الناجحين في مناصبهم تعليق تأمين الشرطة الجزائرية لمقرات التمثيليات الدبلوماسية الفرنسية تنظيف وتهيئة وادي ابن زياد أولى توصيات اللجنة الوزارية الكوارث الطبيعية تكلف الخزينة العمومية 2500 مليار إدراج مرحلة استدراكية للمقيمين لتعويض الدروس الضائعة بسبب الإضراب "سكودا فابيا" و"سكودا رابيد" جديد "سوفاك" في الأسواق "تفعيل الفضاء البيطري بـ5 إلى 10 مصانع جديدة للأدوية" الأنظار تتجه إلى اجتماع "أوبك" بالجزائر وترقب زيادة إنتاج النفط سيد الموقف الإعدام في حق قاتل الطفلة سلسبيل زحاف وشريكه بوهران 
أمن الجزائر يفكك شبكة وطنية تتاجر بالمخدرات
 "تخصيص 400 منصب في الجمارك لفائدة شباب الجنوب " توقيف ثلاثيني بحوزته 20 قرصا مهلوسا بالعاصمة تفكيك شبكة تتاجر بالمخدرات في العاصمة الكشف عن المعلومات الشخصية لـ 1000 مختف قسرا˜ خلال حرب الجزائر الأنظار تتجه نحو اجتماع الجزائر...وبرميل النفط في حدود الـ 80 دولارا الإمارات تستهدف السوق الجزائرية كبوابة للتصدير نحو إفريقيا وأوروبا باستثمارات جديدة بن غبريت تدعو وزارة السكن والولاة إلى تفادي الترحيل بعد انطلاق الموسم الدراسي وزارة الفلاحة تؤكد وفرة البطاطا بزرع 27 ألفا من أصل 60 ألف هكتار الجزائر ستحقق اكتفاءها الذاتي من الشعير بعد سنتين! 100 مليار سنتيم تعويضات العطل المرضية سنة 2017 نفطال˜ تفتح تحقيقا حول انفجار أنبوب لنقل الغاز ببن طلحة ضرورة الاستغلال الأمثل والعقلاني لقدرات الجيش لتحقيق المردودية المرجوة˜ ولد قابلية يهاجم جماعة ياسف سعدي˜ ويتحدث عن تصفية عبان رمضان الجيش يعثر على 80 كلغ من المواد الكيماوية المستعملة في صناعة المتفجرات الجامعة الصيفية لـ أفسيو˜ من 5 إلى 7 أكتوبر بفندق الغزال الذهبي˜ حسبلاوي يؤكّد أن مجّانية العلاج مكسب أساسي لا رجعة فيه˜ دمج اللّغة العربية في التقنيات الحديثة سنطالب فرنسا بالاعتراف بمجازر 17 أكتوبر كجريمة دولة˜ 6 ألاف طالب جديد يلتحق بجامعة الجزائر 2 صاحب وكالة سياحية ينصب على مرضى يأملون في العلاج خارج الوطن أوجيتيا˜ والأفلان يطلقان الحملة الإعلامية للعهدة الخامسة نغزة: بروتوكول اتفاق لتحسين مناخ الأعمال بالمنطقة المتوسطة بالصور : جثمان أيقونة الأغنية القبائلية العصرية، جمال علام، يحل ببجاية رئيس الجمهورية ينهي مهام 04 ألوية ويجري حركة في القيادات المركزية اجتماع أوبك˜ بالجزائر منعرج هام لضمان توازن سوق النفط بنك بدر˜ يرفع نسبة القروض الممنوحة للفلاحين إلى 30 % المشاكل الإدارية تقود رموز الكرة الجزائرية إلى الهاوية

النصيحة

الساعة المثالية للخلود إلى النوم


  16 أوت 2016 - 10:50   قرئ 548 مرة   3 تعليق   صحة
الساعة المثالية للخلود إلى النوم

 

شغلت الساعة المثالية للخلود إلى النوم اهتمام العديد من الباحثين وشكلت مواضيع للعديد من الدراسات، ومن بينها الدراسة التي أنجزها قسم طب النوم بجامعة ستانفورد الأمريكية ، والتي أكدت على أن الأمر يختلف من إنسان إلى آخر، وأن الذهاب إلى السرير دون الشعور بالنعاس تصرف خاطئ يشبه تماما السباحة بعكس التيار. و مع ارتباط النوم بشكل وثيق بساعتنا البيولوجية، اقترحت ذات الدراسة تقنية معينة تساعد على التمتع بقسط كاف من النوم من دون الشعور بالتعب، وتتمثل هذه التقنية في اللجوء إلى الفراش قبل 15 دقيقة من موعد النوم. ولكن كيف نحدد هذا الموعد؟ الجواب سهل، فإذا كانت ثماني ساعات من النوم هي المعدل الضروري المتعارف عليه حتى ينال الإنسان قسطه من الراحة، فإن الموعد يتم تحديده وفق الساعة التي نريد الاستيقاظ خلالها. فعلى سبيل المثال، إذا أردنا الاستيقاظ في السابعة صباحا، يجب أن نلجأ إلى السرير عند الحادية عشرة إلا ربعا.  ولكن يظهر أن هذه التقنية لا يمكن تطبيقها إلا في حال كانت ساعة الاستيقاظ واحدة ومنتظمة، وبالتالي تبقى النصيحة الأفضل في موضوع النوم هي الإصغاء لحاجات ومتطلبات جسدنا، حيث يقترح فريق عمل جامعة ستانفورد الذهاب إلى الفراش عندما نشعر بالنعاس، لأن الوقت الأمثل للخلود إلى النوم يختلف بين إنسان وآخر.

 


تعليقات (3 منشور)


Zaylin 02/09/2016 10:53:38
Alahhdulillam, selamat berjuang untuk terus memotivasi diri dan orang lain, materi2 bapak akan saya pakai untuk memotivasi saya sdr dan untuk orang lain, Jan Bandung
Lola 02/09/2016 22:18:58
That kind of <a href="http://zfywknktlga.com">thkniing</a> shows you're on top of your game
Elly 04/09/2016 08:02:12
Engenhtinilg the world, one helpful article at a time. http://nkeoeowwlk.com lhpxwhpdyuf [link=http://sgohvaxv.com]sgohvaxv[/link]
المجموع: 3 | عرض: 1 - 3

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha