شريط الاخبار
مسيرات واحتجاجات بالعاصمة وعدد من الولايات للمطالبة بالتغيير السياسي القضاء على الإرهابي «يحيى أبو الهمام» في مالي الأئمة يدعون إلى المحافظة على السلم والاستقرار ويحذّرون من الانزلاق رئيس لجنة كشف المنشطات يؤكد تناوله لـ "الكوكايين" برلماني سابق سرّب معلومات تتعلق بالدولة لصالح جهات أجنبية مسابقة ثانية لترقية أزيد من 09 آلاف أستاذ إلى رتبتي رئيسي ومكون "ورود التراث الأدبي الجزائري في الكتب المدرسة ليس مجرد كلام" "سنابست" تلتحق بـ "أنباف" وتتمسك بإضراب 26 و27 فيفري عودة الحراسة الأمنية للتمثيليات الدبلوماسية الفرنسية بالجزائر مصفاة سيدي رزين ستُحول الجزائر إلى مصدر للوقود ومشتقاته النفطية ربراب يبحث عن استثمارات جديدة في منطقة القبائل شاب يهشم رأس والدته بساطور ويرمي جدته من الطابق الرابع بباب الوادي حجار يؤكد إلتحاق ألف طالب معاق بالجامعة منهم 800 يستفيدون من غرف الإقامات. الشرطة تعتمد نمط تسيير الحشود لتأطير الاحتجاجات المحتملة غدا الحكومة تعزل كلّ مسؤول محلي يسيء لصورة السلطة أمام الشعب الإفراج عن الفنان «رضا سيتي 16» بعد 4 أشهر من سجنه القروض الموجهة للاستثمار بلغت 10.102 مليار دينار في 2018 «400 سيدة أعمال أعضاء في منتدى رؤساء المؤسسات» متوسط سعر النفط الجزائري يتراجع إلى 59.27 دولارا في جانفي مجمع «جيبلي» يطلق مناقصة لإقامة شراكات لاستغلال المزارع النموذجية «برندت الجزائر» تطلق رسميا فرعا خاصا بالهواتف الذكية مقري يقرّ بضعفه أمام بوتفليقة ويدعوه إلى الانسحاب من الرئاسيات! «نملك منتخبا قويا بإمكانه التتويج بكأس أمم إفريقيا» احتواء تجارة المخدرات وتهريب السلع على الحـدود لجنة تحقيق وزارية تلغي نتائج الدكتوراه ولجان بيداغوجية وإدارية في قفص الاتهام جامعة المسيلة تكوّن الأساتذة في مجال التدريس عن طريق الفيديو 40 مشروعا ومخطط مرونة لتنظيم حركة المرور بالعاصمة جاب الله يدعو إلى تبني مطالب الشعب ويعارض العهدة الخامسة الجزائر تصدر 65 ألف ميغاواط إلى المغرب وتونس الدرك يفكك شبكة تهريب المخدرات ويحجز 11 قنطارا من المخدرات 30 مؤسسة ناشئة تشارك في معرض «فيفا تيكنولوجي» بباريس تصدير 800 طن من المنتجات الجزائرية نحو موريتانيا خلال جانفي «أنباف» تتمسك بالإضراب وتصف الاجتماع مع الوزارة بـ «لا حدث» سائق شخصي لبرلمانية سابقة يسرق أغراضا ثمينة من مسكنها بالأبيار النصرية تطير إلى كينيا والإرهاق هاجس ايغيل الشروع في تدريس تقنيات تسهيل الوصول لذوي الاحتياجات الخاصة عبد الرزاق مقري "ان فزت بالرئاسة سأعمل على الترشح لعهدة ثانية من اجل استكمال برنامجي " بن طالب يكشف أسباب مغادرته لبيت توتنهام 17 حزبا وشخصية مدعوون للمشاركة اليوم في اجتماع المعارضة حول مرشح توافقي مقترح جديد يقرّ بتحويل منحة الطالب إلى راتب شهري

النصيحة

الساعة المثالية للخلود إلى النوم


  16 أوت 2016 - 10:50   قرئ 640 مرة   4 تعليق   صحة
الساعة المثالية للخلود إلى النوم

 

شغلت الساعة المثالية للخلود إلى النوم اهتمام العديد من الباحثين وشكلت مواضيع للعديد من الدراسات، ومن بينها الدراسة التي أنجزها قسم طب النوم بجامعة ستانفورد الأمريكية ، والتي أكدت على أن الأمر يختلف من إنسان إلى آخر، وأن الذهاب إلى السرير دون الشعور بالنعاس تصرف خاطئ يشبه تماما السباحة بعكس التيار. و مع ارتباط النوم بشكل وثيق بساعتنا البيولوجية، اقترحت ذات الدراسة تقنية معينة تساعد على التمتع بقسط كاف من النوم من دون الشعور بالتعب، وتتمثل هذه التقنية في اللجوء إلى الفراش قبل 15 دقيقة من موعد النوم. ولكن كيف نحدد هذا الموعد؟ الجواب سهل، فإذا كانت ثماني ساعات من النوم هي المعدل الضروري المتعارف عليه حتى ينال الإنسان قسطه من الراحة، فإن الموعد يتم تحديده وفق الساعة التي نريد الاستيقاظ خلالها. فعلى سبيل المثال، إذا أردنا الاستيقاظ في السابعة صباحا، يجب أن نلجأ إلى السرير عند الحادية عشرة إلا ربعا.  ولكن يظهر أن هذه التقنية لا يمكن تطبيقها إلا في حال كانت ساعة الاستيقاظ واحدة ومنتظمة، وبالتالي تبقى النصيحة الأفضل في موضوع النوم هي الإصغاء لحاجات ومتطلبات جسدنا، حيث يقترح فريق عمل جامعة ستانفورد الذهاب إلى الفراش عندما نشعر بالنعاس، لأن الوقت الأمثل للخلود إلى النوم يختلف بين إنسان وآخر.

 


تعليقات (4 منشور)


Zaylin 02/09/2016 10:53:38
Alahhdulillam, selamat berjuang untuk terus memotivasi diri dan orang lain, materi2 bapak akan saya pakai untuk memotivasi saya sdr dan untuk orang lain, Jan Bandung
Lola 02/09/2016 22:18:58
That kind of <a href="http://zfywknktlga.com">thkniing</a> shows you're on top of your game
Elly 04/09/2016 08:02:12
Engenhtinilg the world, one helpful article at a time. http://nkeoeowwlk.com lhpxwhpdyuf [link=http://sgohvaxv.com]sgohvaxv[/link]
happy wheels game 20/12/2018 08:04:52
If there are many sad stories, share it with the people you trust. Sharing helps people get closer together and you also relieve some of that sadness.
المجموع: 4 | عرض: 1 - 4

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha