شريط الاخبار
الكشف عن المعلومات الشخصية لـ 1000 مختف قسرا˜ خلال حرب الجزائر الأنظار تتجه نحو اجتماع الجزائر...وبرميل النفط في حدود الـ 80 دولارا الإمارات تستهدف السوق الجزائرية كبوابة للتصدير نحو إفريقيا وأوروبا باستثمارات جديدة بن غبريت تدعو وزارة السكن والولاة إلى تفادي الترحيل بعد انطلاق الموسم الدراسي وزارة الفلاحة تؤكد وفرة البطاطا بزرع 27 ألفا من أصل 60 ألف هكتار الجزائر ستحقق اكتفاءها الذاتي من الشعير بعد سنتين! 100 مليار سنتيم تعويضات العطل المرضية سنة 2017 نفطال˜ تفتح تحقيقا حول انفجار أنبوب لنقل الغاز ببن طلحة ضرورة الاستغلال الأمثل والعقلاني لقدرات الجيش لتحقيق المردودية المرجوة˜ ولد قابلية يهاجم جماعة ياسف سعدي˜ ويتحدث عن تصفية عبان رمضان الجيش يعثر على 80 كلغ من المواد الكيماوية المستعملة في صناعة المتفجرات الجامعة الصيفية لـ أفسيو˜ من 5 إلى 7 أكتوبر بفندق الغزال الذهبي˜ حسبلاوي يؤكّد أن مجّانية العلاج مكسب أساسي لا رجعة فيه˜ دمج اللّغة العربية في التقنيات الحديثة سنطالب فرنسا بالاعتراف بمجازر 17 أكتوبر كجريمة دولة˜ 6 ألاف طالب جديد يلتحق بجامعة الجزائر 2 صاحب وكالة سياحية ينصب على مرضى يأملون في العلاج خارج الوطن أوجيتيا˜ والأفلان يطلقان الحملة الإعلامية للعهدة الخامسة نغزة: بروتوكول اتفاق لتحسين مناخ الأعمال بالمنطقة المتوسطة بالصور : جثمان أيقونة الأغنية القبائلية العصرية، جمال علام، يحل ببجاية رئيس الجمهورية ينهي مهام 04 ألوية ويجري حركة في القيادات المركزية اجتماع أوبك˜ بالجزائر منعرج هام لضمان توازن سوق النفط بنك بدر˜ يرفع نسبة القروض الممنوحة للفلاحين إلى 30 % المشاكل الإدارية تقود رموز الكرة الجزائرية إلى الهاوية حسبلاوي ينفي اشتراط بطاقة الشفاء لتقديم العلاج في المستشفيات ارتفاع إنتاج القمح الصلب بـ 30 مليون قنطار إجراءات وقائية لتفادي انتشار الملاريا مرسوم رئاسي سيصدر لتحديد قائمة المهن الشاقة منخرطو تعاضدية الأشغال العمومية يطالبون بتدخل الحكومة وزارة الصحة تعلن عن تدابير وقائية لتفادي التسممات الغذائية وزارة السكن تنفي إسقاط شرط الترتيب التسلسلي للحصول على سكنات عدل˜ حجار يقضي على آمال المقيمين وينفي تنظيم دورة استدراكية لهبيري يحث على تجسيد مبدأ الشرطة في خدمة المواطن˜ انطلاق موسم العمرة 1440 دون الجزائريين مير˜ باب الوادي السابق متهم بقذف الناطق الرسمي لـ الأرندي˜ لقاء ثلاثي مرتقب بين ولد عباس، سيدي السعيد وحداد الحكومة تبحث عن أسواق خارجية للفلين الجزائري ورفع عراقيل التصدير مساهل يجدد حرص الجزائر على الرقي بالشراكة مع الإمارات قايد صالح: المسؤولية تكليف تقتضي الالتزام بالضوابط العسكرية والأمانة في الأداء˜ عمال مركب الحجار يطالبون بحل النقابة وتجديد فروعها

السبانخ لاتقاء زيادة الوزن


  22 أوت 2016 - 13:49   قرئ 356 مرة   0 تعليق   صحة
السبانخ لاتقاء زيادة الوزن

 

للمرأة طبيعة خاصة ومتطلبات غذائية تختلف عن الرجل للحفاظ على جمال بشرتها وتعويضها بالعناصر الأساسية التي يحتاجها جسدها، وقد يتركز النظام الغذائي السليم على أساس النوع.

حيث يوجد بعض الأطعمة التي يوصى بها للنساء وأخرى للرجال، وفي هذا العدد نكشف لك سيدتي عن أهم الأطعمة الهامة جداً لصحة جسدك، تتصدرها الطماطم التي تحتوي الصبغة الموجودة فيها على مادة الليكوبين، التي ثبتت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة عالية تساعد في الحماية من أمراض القلب. كما يعد سمك السلمون أحد الأغذية المناسبة لك سيدتي ليس فقط لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ولكن أيضاً بسبب النسبة العالية من الأوميجا3 المتوفرة فيه، والتي تساعد على خفض الكوليستيرول وتساعد على علاج الاكتئاب، وتقلب المزاج عند النساء خاصة أثناء فترة العادة الشهرية التي عادة ما تصاحبها تقلبات في المزاج. من جهتها تعتبر السبانخ من الخضر المفيدة لصحة المرأة، فهي غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات المفيدة جداً للنساء لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يعتبر عنصرا مفيد جداً للوقاية ضد العديد من أمراض الثدي والتورم وزيادة الوزن، كما تحتوي من جهتها فاكهة التين على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة وهما الحديد والكالسيوم، حيث أن الحديد يعوض الحديد الذي تفقده المرأة في فترات الطمث والكالسيوم الذي تفقده المرأة بعد انقطاع الطمث، ونفس الشيء بالنسبة للحليب الغني جدا بالكالسيوم وفيتامين «د « المهمان جدا لصحة المرأة، وفي الأخير ننبهك سيدتي إل أهمية الجوز في تغذيتك، فالمعروف عن المكسرات أنها عنصر غذائي هام لصحتنا، إلا أن الجوز يعتبر أهمها لاحتوائه على أوميجا3 ومضادات الأكسدة، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحفز صحة العظام، كما أنه مضاد جيد للاكتئاب، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك. 

مايا قادري



تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha