شريط الاخبار
البديل الديمقراطي يتمسك بالمرحلة الانتقالية ويدعو لاجتماع يوم 31 أوت مئات المناصرين الجزائريين عاشوا الأمرّين في مطار القاهرة «حمس» تدعو للتمسك بوثيقة منتدى الحوار وتدعو السلطة للتعاطي الإيجابي معها خرجات ميدانية لمعاينة فنادق الحجاج وكشف التلاعبات ارتفاع أسعار السيارات المركّبة محليا في السوق ! بن صالح يتجه لإصدار قرار الإفراج عن الموقوفين واتخاذ إجراءات تهدئة بونجاح أفضل من ميسي ورونالدو في سنة 2019 ! حفيظ دراجي إرهابي ومحرز خارج عن القانون! السلطات الإيرانية تُفرج عن ناقلة النفط الجزائرية تحديد 127 نقطة لبيع الأضاحي منها 13 للموّالين الجزائر الرابعة عربيا والـ 33 عالميا في أولمبياد الرياضيات تجنيد 11 ألف طبيب بيطري لضمان سلامة الأضاحي 54.56 بالمئة نسبة النجاح في "الباك" وتيزي وزو تحافظ على الصدارة تفكيك جماعة إجرامية استغلت قاصرا لترويج المخدرات بالعاصمة «سوناطراك» تخالف توقعات الخبراء وتوسّع مشاريع المحروقات مخطط أمني محكم لتفادي الحوادث إحباط محاولة تهريب 41 كلغ من الذهب عبر ميناء سكيكدة الداخلية مستعدة لتكثيف دورات التكوين والتدريب للشرطة الليبية ممثلو المجتمع المدني يقررون مواصلة الحراك وقفة احتجاجية ثالثة للمطالبة بإطلاق سراح الموقوفين في المسيرات أولياء التلاميذ يطالبون باستبدال الفرنسية بالإنجليزية عين على النجمة الثانية وقلوب الجزائريين تخفق لكتابة التاريخ الأئمة يطالبون بتصفية القطاع من الفاسدين الأسماء تحظى بقبول شعبي وغير متورطة في قضايا فساد إيداع محجوب بدة سجن الحراش تموين السوق بأربعة ملايين أضحية وتوقعات باستقرار الأسعار 600 ألف تلميذ سيتعرفون مساء اليوم على نتائج البكالوريا تخصيص ساحات بالمدن الفرنسية لاحتواء أنصار «الخضر» لتفادي الانزلاقات عشرات الوزراء والمسؤولين الأمنيين السابقين رهن الحبس المؤقت 30 مسؤولا تحت الرقابة القضائية مستعد للمشاركة في لجنة الحوار الشامل ولن أغامر بمطالب الشعب بن عبو ولالماس مستعدان لقيادة الحوار إعادة فتح قضايا «سوناطراك» و»الخليفة» بالمحكمة العليا عمال مجمّعي «كوجيسي» و «كوغرال» في وقفة احتجاجية «توتال» الجزائر معنية بصفقة بيع «أناداركو» لـ»أوكسيدانتل بتروليوم» الشركات المصرية مستعدة لولوج السوق الجزائرية وزارة التجارة تدعو خبازي الغرب للتقرب من وحدات «أقروديف» مجمع «بتروفاك» يدشن مركزا للتكوين في تقنيات البناء بحاسي مسعود بلجود يهدد المقاولات ومكاتب الدراسات المتقاعسين بمتابعات قضائية تسخير 2000 طبيب بيطري لضمان المراقبة الصحية للأضاحي صعوبات مالية تعصف بشركات رجال الأعمال المسجونين

السبانخ لاتقاء زيادة الوزن


  22 أوت 2016 - 13:49   قرئ 483 مرة   0 تعليق   صحة
السبانخ لاتقاء زيادة الوزن

 

للمرأة طبيعة خاصة ومتطلبات غذائية تختلف عن الرجل للحفاظ على جمال بشرتها وتعويضها بالعناصر الأساسية التي يحتاجها جسدها، وقد يتركز النظام الغذائي السليم على أساس النوع.

حيث يوجد بعض الأطعمة التي يوصى بها للنساء وأخرى للرجال، وفي هذا العدد نكشف لك سيدتي عن أهم الأطعمة الهامة جداً لصحة جسدك، تتصدرها الطماطم التي تحتوي الصبغة الموجودة فيها على مادة الليكوبين، التي ثبتت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة عالية تساعد في الحماية من أمراض القلب. كما يعد سمك السلمون أحد الأغذية المناسبة لك سيدتي ليس فقط لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ولكن أيضاً بسبب النسبة العالية من الأوميجا3 المتوفرة فيه، والتي تساعد على خفض الكوليستيرول وتساعد على علاج الاكتئاب، وتقلب المزاج عند النساء خاصة أثناء فترة العادة الشهرية التي عادة ما تصاحبها تقلبات في المزاج. من جهتها تعتبر السبانخ من الخضر المفيدة لصحة المرأة، فهي غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات المفيدة جداً للنساء لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يعتبر عنصرا مفيد جداً للوقاية ضد العديد من أمراض الثدي والتورم وزيادة الوزن، كما تحتوي من جهتها فاكهة التين على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة وهما الحديد والكالسيوم، حيث أن الحديد يعوض الحديد الذي تفقده المرأة في فترات الطمث والكالسيوم الذي تفقده المرأة بعد انقطاع الطمث، ونفس الشيء بالنسبة للحليب الغني جدا بالكالسيوم وفيتامين «د « المهمان جدا لصحة المرأة، وفي الأخير ننبهك سيدتي إل أهمية الجوز في تغذيتك، فالمعروف عن المكسرات أنها عنصر غذائي هام لصحتنا، إلا أن الجوز يعتبر أهمها لاحتوائه على أوميجا3 ومضادات الأكسدة، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحفز صحة العظام، كما أنه مضاد جيد للاكتئاب، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك. 

مايا قادري