شريط الاخبار
موبيليس˜ تضاعف الرصيد المهدى لعرضي بيكس100˜ و˜بيكس 2000˜ الخضر˜ يفكون العقدة ويبلغون كان˜ الكاميرون نبراس الصحافة المكتوبة ينطفئ! "الافلان " ينفي استقالة ولد عباس الصحافة الجزائرية تفقد أحد أبرز أقلامها وتشيع جثمان محمد شراق إلى مثواه الأخير مغتربون يهربون المهلوسات لتسليمها لعصابات تروّجها بالجزائر بن سلمان هو من أمر بقتل جمال خاشقجي مشروع عسكري مشترك لصناعة الأسلحة الروسية بالجزائر "الساتل" ومحطات التجميع الآلي للمعطيات باللاسلكي للتنبؤ بالفيضانات بلماضي يراهن على فك العقدة وبلوغ الـ «كان» مبكرا المتعاملون الاقتصاديون مدعوون إلى عرض منتجاتهم للمنافسة هل هي نهاية تعطل مشروع سحق البذور الزيتية ببجاية؟ التسيير العشوائي يغذي العنف في الشارع الرياضي الحكومة تعلن عن برنامج لاجتثاث التشدد وسط المُدانين في قضايا الإرهاب تت بوشارب يعرض خارطة طريق عمله على رأس الجهاز جزائرية تروي تفاصيل انضمامها إلى معاقل القتال واعتقالها بسوريا انتهاء فترة التسجيل في قرعة الحج 2019 غدا انطلاق المرحلة الثالثة لعملية الترحيل الـ24 هذا الإثنين لن نتخلى عن اجتماعية الدولة لكننا سنعالج الاختلالات البكالوريا في ثلاثة أيام واحتساب التقييم المستمر بداية من العام القادم الـ "دي جي اس ان" تفتح أبواب التوظيف للأعوان الشبيهين المهنيين تمديد آجال قانون هدم البنايات الفوضوية إلى 2 أوت 2019 وزارة التربية تسعى لرفع الحجم الزمني للدراسة إلى 36 أسبوعا في السنة جمعية حاملي الشهادات الجامعية "باك +3" تتبرأ من الفيديو المسرب بلماضي يحضر بلايلي لقيادة هجوم «الخضر» أمام الطوغو «تخفيض أسعار الأنترنت ابتداء من جانفي المقبل» التهاب الأسعار يستنزف جيوب الجزائريين! منح الامتياز للمتعاملين الخواص لإنجاز محطات للنقل البري مغترب جزائري يلتحق بتنظيم " داعش " ليبيا رفقة عائلته الصغيرة سيناريو سعداني يتكرر مع ولد عباس في مغادرة الأفلان إلحاح للتعجيل في إصدار مراسيم تطبيق قانون الصحة الجديد وإشراك الفاعلين فيه «فــــــــرحات لم يــــــدافع عـــــــــني طوال مشواري الفـــــــني والنـــــــــضالي» رجال شرطة يعتدون بوحشية على مناصر أعزل ! الجزائر تطالب بوقف التدخلات الخارجية في ليبيا 90 دقيقة تفصل "سوسطارة" عن اللقب الشتوي توسع إضراب عمـال الصيانة لمطارات الوطن الأخرى حنون تنتقد "محور الاستمرارية" وتحذر من خطوته إشراك الجالية لـ "إنقاذ" معاشات الجزائريين! جمعية حاملي شهادات الدراسات الجامعية "باك +3 " تتبرأ من الفيديو المسرب 67 % احتياطات الغاز الطبيعي للدول الأعضاء في "أوبك"

السبانخ لاتقاء زيادة الوزن


  22 أوت 2016 - 13:49   قرئ 382 مرة   0 تعليق   صحة
السبانخ لاتقاء زيادة الوزن

 

للمرأة طبيعة خاصة ومتطلبات غذائية تختلف عن الرجل للحفاظ على جمال بشرتها وتعويضها بالعناصر الأساسية التي يحتاجها جسدها، وقد يتركز النظام الغذائي السليم على أساس النوع.

حيث يوجد بعض الأطعمة التي يوصى بها للنساء وأخرى للرجال، وفي هذا العدد نكشف لك سيدتي عن أهم الأطعمة الهامة جداً لصحة جسدك، تتصدرها الطماطم التي تحتوي الصبغة الموجودة فيها على مادة الليكوبين، التي ثبتت فعاليتها في الوقاية من سرطان الثدي إضافة إلى احتوائها على مضادات أكسدة عالية تساعد في الحماية من أمراض القلب. كما يعد سمك السلمون أحد الأغذية المناسبة لك سيدتي ليس فقط لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، ولكن أيضاً بسبب النسبة العالية من الأوميجا3 المتوفرة فيه، والتي تساعد على خفض الكوليستيرول وتساعد على علاج الاكتئاب، وتقلب المزاج عند النساء خاصة أثناء فترة العادة الشهرية التي عادة ما تصاحبها تقلبات في المزاج. من جهتها تعتبر السبانخ من الخضر المفيدة لصحة المرأة، فهي غنية بالعديد من الأملاح والفيتامينات المفيدة جداً للنساء لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يعتبر عنصرا مفيد جداً للوقاية ضد العديد من أمراض الثدي والتورم وزيادة الوزن، كما تحتوي من جهتها فاكهة التين على أهم العناصر الغذائية المفيدة لصحة المرأة وهما الحديد والكالسيوم، حيث أن الحديد يعوض الحديد الذي تفقده المرأة في فترات الطمث والكالسيوم الذي تفقده المرأة بعد انقطاع الطمث، ونفس الشيء بالنسبة للحليب الغني جدا بالكالسيوم وفيتامين «د « المهمان جدا لصحة المرأة، وفي الأخير ننبهك سيدتي إل أهمية الجوز في تغذيتك، فالمعروف عن المكسرات أنها عنصر غذائي هام لصحتنا، إلا أن الجوز يعتبر أهمها لاحتوائه على أوميجا3 ومضادات الأكسدة، حيث أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويحفز صحة العظام، كما أنه مضاد جيد للاكتئاب، بالإضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والمغنسيوم وحمض الفوليك. 

مايا قادري



تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha