الرياضة تقيك من الأمراض
تعتبر الرياضة خير علاج لمختلف الأمراض التي تصيب النساء حيث أنها تحدّ من الإصابة بالكثير من الأمراض التي باتت تمس النساء في عصرنا الحالي، على غرار مختلف السرطانات يتصدرها سرطان الثدي الذي يحتل صدارة السرطانات التي تمس المرأة في الجزائر، كما أن ممارستها تمكّن المرأة من تفادي الإصابة بالسكري وأمراض القلب والضغط الشرياني. ويظهر أن هناك علاقة عكسيّة بين الرياضة والتقدّم في العمر بالنسبة للنساء على وجه الخصوص، حيث تعمل الرياضة على شدّ الجلد وإخفاء التجاعيد أو على الأقل تأخير ظهورها، وتضفي على جسم المرأة مرونة وحركة ورشاقة، ناهيك عن أن ممارستها تساعد المرأة على التحكّم والسيطرة على وزنها حيث تعمل على حرق السعرات الحراريّة، وتزيد من عمل عمليّات البناء والهدم بالجسم وتحول الأنسجة الدهنيّة إلى أنسجة عضلية.
و كثيرا ما ينصح أطباء العظام النساء بممارسة الرياضة نظرا لأهميتها في الحد من مشكل هشاشة العظام التي تتعرض لها غالبية النساء بعد سن الأربعين، حيث أن من شأن ممارسة الرياضة أن يساعد في منع فقدان الكالسيوم داخل الجسم. ولا تتوقف مزايا الرياضة بالنسبة للمرأة عند هذا الحد، بل تساهم في تحسين نظام حياة المرأة بمختلف الطرق، فتساعد مثلا على تحسين مزاجها وتقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب من خلال ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو ضمن مجموعات نسائية، كما أنها مفيدة للفتيات اثناء فترة الحيض، حيث تساعد على نزول الدم والتخلص من آلام الظهر وتعمل على تحسن مزاج ونفسية المرأة والفتاة.كما تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية بالنسبة للمرأة الحامل فهي تُساعد على تسهيل عملية الولادة وتوسيع منطقة الحوض وبالتالي سهولة مرور رأس الرضيع، كما تفيدها أيضا بعد الولادة سواء كانت ولادة طبيعية أو قيصرية ، فتساهم في شدّ منطقة البطن وتحسين ضخ الدم مع زيادة إفراز الحليب.و عليه يتوجب عليك سيدتي وآنستي ممارسة نشاط بدني معتدل بصورة يومية، مثل ممارسة رياضة المشي لمدة ثلاثين دقيقة أو رياضة خفيفة أو ركوب الدراجة، علما أن نصف ساعة من المشى يوميا أفضل بكثير من الركض 15 كيلومترا مرة واحدة فى الأسبوع.
