شريط الاخبار
التغيرات المناخية تنعكس سلبا على الأمن الغذائي في الجزائر طاسيلي إيرلاينس تتحصل على الاعتماد الدولي للمرة الرابعة على التوالي تفكيك شبكة مختصة في التهريب الدولي للمركبات إحباط محاولة حرقة 44 شخصا بوهران وعين تموشنت بوحجة ينجح في إبعاد بشير سليماني 13 ألف شراكة سمحت بتأهيل 650 ألف ممتهن  قطارات لنقل المعتمرين من المطار إلى مكة والمدينة هذا الموسم أويحيى يرفض الانضمام لمبادرة ولد عباس الحكومة تمنح عددا محددا من التأشيرات˜ لمسيحيي الكنيسة الكاثوليكية لحضور تطويب الرهبان قايد صالح: على أفراد الجيش إدراك المهام الموكلة لهم لحماية البلاد˜ طلبة وأطباء وعمال يتمسكون بمطالبهم ويعودون إلى الشارع غضب عمالي على خوصصة مجمّع فرتيال˜ ركود في سوق السيارات المستعملة وتراجع ملحوظ في الأسعار طيف اجتماع 2016 يخيم على لقاء "أوبك" وسط مساع لضمان استقرار السوق النسر السطايفي يحلق في سماء القارة بحثا عن نجمة ثالثة حفتر "يتخبط" في تصريحات متناقضة ويثني على دعم الجزائر له في "حرب بنغازي" مفارز الجيش تشدد الخناق محاولات اغراق الجزائر بالأسلحة انتشال جثة طفلين غرقا ببركة مائية بالجلفة تمديد فترة التسجيلات الخاصة بالنقل والمنحة إلى غاية 30 سبتمبر اكرموا دحمان الحراشي أفضل تكريم أو اتركوه في راحته الأبدية منع المنتخبين غير الجامعيين من الترشح لانتخابات "السينا" السفير الفرنسي السابق يكشف ازدواجية المواقف الفرنسية فضاء ترفيهي عائلي ضخم على الحدود الجزائرية-التونسية أويحيى يرافع لتقدم التعاون الثنائي مع مالي لمستوى العلاقات السياسية إجراءات بن غبريت لضمان التأطير البيداغوجي والإداري مستقبلا وفاة البروفيسور ابراهيم ابراهيمي بالعاصمة الفرنسية باريس المقاطعة مستمرة والأسعار سترتفع! زعلان يكشف عن استلام الطريق الوطني رقم 01 في جانفي 2019 مجندي الاستبقاء للعشرية السوداء يحتجون بتيزي وزو أزواج يتخلــون عـن مسؤولياتهـم ويتركــون أسرهــم بدافـع الظـروف الاجتماعيــة كتابة الدولة الأمريكية تشيد بنتائج الجيش في مكافحة الإرهاب ودوره الإقليمي زطشي يؤكد وجود «الفساد» في الدوري الجزائري أمطار الخريف تحصد 6 أرواح وخسائر مادية فادحة تنصيب الأساتذة الباحثين الاستشفائيين الناجحين في مناصبهم تعليق تأمين الشرطة الجزائرية لمقرات التمثيليات الدبلوماسية الفرنسية تنظيف وتهيئة وادي ابن زياد أولى توصيات اللجنة الوزارية الكوارث الطبيعية تكلف الخزينة العمومية 2500 مليار إدراج مرحلة استدراكية للمقيمين لتعويض الدروس الضائعة بسبب الإضراب "سكودا فابيا" و"سكودا رابيد" جديد "سوفاك" في الأسواق "تفعيل الفضاء البيطري بـ5 إلى 10 مصانع جديدة للأدوية"

النصيحة

آلام الرقبة... ما يجب تجنبه


  03 أكتوبر 2016 - 13:12   قرئ 776 مرة   0 تعليق   صحة
آلام الرقبة... ما يجب تجنبه

 

تتسبب بعض العادات التي نمارسها يوميا مثل المكوث لساعات أمام أجهزة الحاسوب والسياقة لساعات متواصلة، في بعض الأمراض من بينها داء التهاب المفاصل التي تكون الرقبة أول أجزاء الجسم المتضررة منها، علما أنها أمراض لا يمكن القضاء عليها بل تتطلب تغييرا في نوعية العيش على أساس التأقلم مع الوضع الجديد، ومن بين ما يجب تفاديه في هذه الحالة الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة، خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين كالقراءة أو العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال واقتطاع وقت للراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.من جهة أخرى ينصح مختصون في الصحة بالحفاظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس لتفادي آلام الرقبة على أن يكون ارتفاع الطاولة التي يعمل عليها الشخص مناسباً، بحيث يتفادى انحناء رقبته.كما يجب أن تكون طاولة المكتب قريبه منه وارتفاع الكرسي مناسبا، علما أنه بإمكانه أن يضع قاعدة خشبية صغيرة مائلة نوعا ما على طاولة المكتب، لتساعده على القراءة أو الكتابة دون انحناء الرقبة بحيث يكون ما يكتبه أو يقرأه في مستوى النظر. كما يجب دوما المحافظة على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري، بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف، لأنه كلما زاد انحناء الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة وزادت معها الآلام.

 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha