شريط الاخبار
سيناريو سعداني يتكرر مع ولد عباس في مغادرة الأفلان إلحاح للتعجيل في إصدار مراسيم تطبيق قانون الصحة الجديد وإشراك الفاعلين فيه «فــــــــرحات لم يــــــدافع عـــــــــني طوال مشواري الفـــــــني والنـــــــــضالي» رجال شرطة يعتدون بوحشية على مناصر أعزل ! الجزائر تطالب بوقف التدخلات الخارجية في ليبيا 90 دقيقة تفصل "سوسطارة" عن اللقب الشتوي توسع إضراب عمـال الصيانة لمطارات الوطن الأخرى حنون تنتقد "محور الاستمرارية" وتحذر من خطوته إشراك الجالية لـ "إنقاذ" معاشات الجزائريين! جمعية حاملي شهادات الدراسات الجامعية "باك +3 " تتبرأ من الفيديو المسرب 67 % احتياطات الغاز الطبيعي للدول الأعضاء في "أوبك" 420 مليار سنتيم تعويضات الفلاحين خلال الـ 9 أشهر الماضية من 2018 نقابات الصحة تستنكر "السياسة الممنهجة" لإضعاف القطاع العام "إحصاء 30 ألف مهني دون شهادات في القطاع العمومي" نقابات الصحة تهدد بالتصعيد خلال الأيام القليلة القادمة نقابة " شبه -الطبي" تقود حركة تصحيحية ضد سيدي سعيد تأجيل الفصل في قضية «مير» باب الوادي السابق إلى الأسبوع المقبل عونا شرطة يتورطان في سرقة لفائف نحاسية من ورشة توسعة المطار التخلي عن طبع النقود مرهون بسعر النفط! "أونساج" تنفي مسح ديون المؤسسات و10 بالمائة نسبة فشل المشاريع تقنيو الجوية الجزائرية يشلون قاعدة الصيانة بمطار هواري بومدين موبيليس يطلق خدمات الـ 4.5 "جي" بالتعاون مع هواوي ويعلن عن "مدينة" ذكية الحكومة تضغط على مستوردي المواد الأولية وتهدد بشطبهم دورة تكوينية للجمارك لكشف الركاب المشتبه فيهم بالمطارات والموانئ ميزانية إضافية لاستكمال عملية التوسعة نحو بابالوادي وبراقي والمطار وزارة السياحة تسترجع مشاريع سياحية من مستثمرين خواص "مخالفين" الأفامي يخالف توقعات الحكومة ويحذر من ارتفاع التضخم اتصالات الجزائر تطلق عرضها الجديد "IDOOM FIBRE" محترف تصريحات ترامب بعدم خفض إنتاج « أوبك » تُربك السوق وتهوي بالأسعار متقاعدون مهددون بعدم استلام معاشاتهم وبطالون دون آفاق لإيجاد مناصب شغل حرمان أصحاب القطع الأرضيّة الموروثة من الحصول على السّكن طلبة البيولوجيا بباب الزوار ينتفضون ضد نتائج "الماستر" إحباط محاولات لإغراق السوق بأطنان من ملابس "الشيفون" موغيريني تُشيد بدور الجزائر في مكافحة الإرهاب والجريمة المنظمة أويحيى يرد على محمد السادس ويؤكد على حق الشعب الصحراوي في تقرير المصير الحكومة تتهم قناة خاصة بـ "التلاعب" بتصريحات أويحيى وقف تصدير البطاطا والتمور الجزائرية إلى موريتانيا بسبب "أزمة مازوت"! "أوبك" تقرر خفض الإنتاج بنحو مليون برميل في 2019 اختطاف طالبات على متن حافلة للنقل الجامعي وتعرض زميلهم لاعتداء وحشي احتياطي الصرف «سينفد» خلال السنوات الثلاث المقبلة

النصيحة

آلام الرقبة... ما يجب تجنبه


  03 أكتوبر 2016 - 13:12   قرئ 795 مرة   0 تعليق   صحة
آلام الرقبة... ما يجب تجنبه

 

تتسبب بعض العادات التي نمارسها يوميا مثل المكوث لساعات أمام أجهزة الحاسوب والسياقة لساعات متواصلة، في بعض الأمراض من بينها داء التهاب المفاصل التي تكون الرقبة أول أجزاء الجسم المتضررة منها، علما أنها أمراض لا يمكن القضاء عليها بل تتطلب تغييرا في نوعية العيش على أساس التأقلم مع الوضع الجديد، ومن بين ما يجب تفاديه في هذه الحالة الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة، خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين كالقراءة أو العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال واقتطاع وقت للراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.من جهة أخرى ينصح مختصون في الصحة بالحفاظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس لتفادي آلام الرقبة على أن يكون ارتفاع الطاولة التي يعمل عليها الشخص مناسباً، بحيث يتفادى انحناء رقبته.كما يجب أن تكون طاولة المكتب قريبه منه وارتفاع الكرسي مناسبا، علما أنه بإمكانه أن يضع قاعدة خشبية صغيرة مائلة نوعا ما على طاولة المكتب، لتساعده على القراءة أو الكتابة دون انحناء الرقبة بحيث يكون ما يكتبه أو يقرأه في مستوى النظر. كما يجب دوما المحافظة على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري، بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف، لأنه كلما زاد انحناء الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة وزادت معها الآلام.

 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha