شريط الاخبار
العاصميون يحيون الذكرى المزدوجة للربيع الأمازيغي بساحة البريد المركزي ولد عباس يسحب البساط من تحت قدمي معاذ بوشارب تعيين مراقب الشرطة بن دراجي جمال على رأس جهاز الاستعلامات «أميار» العاصمة يلتحقون بركب المقاطعين للرئاسيات ويرفضون مراجعة القوائم مفاوضات جارية لتسهيل منح التأشيرات للأجانب! منحرفــــون يستغلـــــون الحــــراك لارتكــــاب جرائــــم السرقــــة وترويــــج المخــــدرات آلاف الجزائريين يغزون الشوارع ويصرون على رحيل رموز النظام بطريقة سلمية قايد صالح يؤكد أن الحفاظ على استقرار وسيادة الجزائر أهم رهان الجزائريون يستذكرون الذكرى المزدوجة للربيع الأمازيغي 1980 و2001 البجاويون يتمسكون بمطلب رحيل رموز النظام ويحيون ذكرى الربيع الأمازيغ ارتفاع عدد قضايا تهريب العملة تزامنا مع الحراك الشعبي جلاب يدعو التجار إلى احترام السعر المرجعي وتفادي الجشع في رمضان سيدة تزوّر شهادة وفاة طليقها للاستفادة من الميراث بالأبيار قوات أمن خاصة تقتحم الحرم الجامعي سعيد حمدين مناضلو الحركة الثقافية البربرية يستعيدون الذكريات المرّة لقاضيهم ڤايد صالح يدعو للمحافظة على المكتسبات التي حققها الجيـش وتدعيمها تعيين خبير في ملف قضية قابض بريد بالمدنية اختلس 400 مليون سنتيم المحامون يشلون العمل القضائي ويحتجون أمام مقر مجلس قضاء الجزائر حركة جزئية في سلك الأمن الوطني وزير الفلاحة يدعو المنتجين للتنسيق مع أسواق الجملة خلال رمضان المحامون وأمناء الضبط في مسيرة بتيزي وزو الجمارك تقترح تدابير لمكافحة تضخيم فواتير الاستيراد توقعات بارتفاع أسعار النفط إلى 73 دولارا بفعل التنسيق السعودي - الروسي وزارة السياحة تبرم 05 اتفاقيات للاستفادة من خدمات العلاج بمياه البحر تراجع سلة خامات «أوبك» إلى 70 دولارا للبرميل «أميار» تيزي وزو يقاطعون رسميا الانتخابات وينظمون مسيرة غدا «حمس» تدعو إلى تعيين شخصية توافقية وتطالب بن صالح وبدوي بالرحيل تعبئة المواطنين ربحت معركة استقالة بلعيز في انتظار البقية حنون تشكك في استقالة بلعيز وتعتبرها مناورة جديدة سقـــــوط أحــــــد «البــــــاءات» الأربعــــــة ڤايد صالح يتهم الجنرال «توفيق» بتأجيج الوضع ويهدده باتخاذ إجراءات صارمة ضده الطلبة يواصلون صنع الاستثناء ويتفاعلون مع سقوط بلعيز وتطمينات قايد صالح بلعابد يأمر مديري التربية بمراقبة مدى تقدّم الدروس بأقسام الامتحانات النهائية الجمعية المهنية للبنوك تنفي وجود تحويلات مشبوهة للأموال حكيم بلحسل يتراجع عن الاستقالة ارتفاع الطلب على تأشيرات العمرة خلال شعبان ورمضان ڤايد صالح يشدد على التنفيذ الدقيق والصارم لبرامج التحضير القتالي توسّع دائرة رفض تأطير الرئاسيات يضع حكومة بدوي في مأزق نقابات وتنظيمات طلابية تحاول ركوب موجة تأطير الحراك الشعبي مسيّرة «ميراكل دي زاد» تمثل أمام القضاء لمواجهة تهمة إصدار صك دون رصيد

النصيحة

آلام الرقبة... ما يجب تجنبه


  03 أكتوبر 2016 - 13:12   قرئ 873 مرة   0 تعليق   صحة
آلام الرقبة... ما يجب تجنبه

 

تتسبب بعض العادات التي نمارسها يوميا مثل المكوث لساعات أمام أجهزة الحاسوب والسياقة لساعات متواصلة، في بعض الأمراض من بينها داء التهاب المفاصل التي تكون الرقبة أول أجزاء الجسم المتضررة منها، علما أنها أمراض لا يمكن القضاء عليها بل تتطلب تغييرا في نوعية العيش على أساس التأقلم مع الوضع الجديد، ومن بين ما يجب تفاديه في هذه الحالة الجلوس على نفس الوضع لفترة طويلة، خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين كالقراءة أو العمل على الكمبيوتر، وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال واقتطاع وقت للراحة كل خمسة عشر دقيقة على الأقل.من جهة أخرى ينصح مختصون في الصحة بالحفاظ على وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس لتفادي آلام الرقبة على أن يكون ارتفاع الطاولة التي يعمل عليها الشخص مناسباً، بحيث يتفادى انحناء رقبته.كما يجب أن تكون طاولة المكتب قريبه منه وارتفاع الكرسي مناسبا، علما أنه بإمكانه أن يضع قاعدة خشبية صغيرة مائلة نوعا ما على طاولة المكتب، لتساعده على القراءة أو الكتابة دون انحناء الرقبة بحيث يكون ما يكتبه أو يقرأه في مستوى النظر. كما يجب دوما المحافظة على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن يكون رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري، بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف، لأنه كلما زاد انحناء الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة وزادت معها الآلام.