شريط الاخبار
عصابـــات تخطـــط لنشاطهـــا الإجرامـــــي مـــن داخـــل السجــــون الخطاب الديني لا بد أن يتوافق مع الخيارات الاقتصادية والإجتماعية جون نوفال يكشف عن متابعة الـ يونيسكو لعمله الخاص بإنعاش القصبة بوتفليقة ليس راغبا في الكرسي لكنه لن يترك الجزائر في منتصف الطريق الحكومة تطمئن بخصوص انتخاب الأسلاك النظامية خارج الثكنات الحكومة تتجه نحو مراجعة تسعيرة الغاز والكهرباء السنة الجارية لجنة مكافحة الإرهاب بتونس تحذر من تسلل إرهابيين إلى الجزائر بن غبريت تأمر بإحياء اليوم الوطني للشهيد عبر المؤسسات التربوية الأمن الغذائي مرهون بضمان الاكتفاء الذاتي في المنتجات الفلاحية بوتفليقة لن يسمح بتحوّل الجزائر إلى ليبرالية ما دام في الحكم "الأداء الأمثل للمهام النبيلة الموكلة هو تثبيت لأمن الجزائر وترسيخ لاستقرارها" شلل في المؤسسات التربوية يومي 26 و27 فيفري بدوي يدعو إطارات الشرطة للالتفاف حول القيادة الجديدة حنون تؤكد أن المشاركة في الرئاسيات بيد اللجنة المركزية المعارضة تجتمع الأربعاء للالتفاف حول مرشحها التوافقي الحكومة تخصص 20 ألف مليار للبرامج التنموية البلدية تكلفة حج 2019 تنتظر تأشيـر الرئيس بوتفليقة زيتوني يكشف عن مراجعة قانون المجاهد والشهيد قريبا "لا مقاضاة لأصحاب المشاريع الفاشلة" يوسفي يدعو إلى إتاحة فرص الشراكة في قطاع الصناعة للنساء الحكومة تحارب فوضى التجارة الإلكترونية تخفيضات جديدة لـ "أوبك" تُنعش أسعار النفط لأول مرة في 2019 شخصان من البليدة يستوليان على أموال الغير في صفقات بيع وهمية سوناطراك تؤكد عدم تأثر المركب الصناعي الغازي بحاسي مسعود دوريات يومية لمصالح الأمن بالإقامات الجامعية وأوامر بالتنسيق مع مدرائها مداخيل الجزائر تهوي إلى 30 مليار دولار خلال 2019 الحكومة تلعب ورقة السوق الإفريقية لتقوية الاقتصاد الوطني حرب اكتتاب الاستمارات تندلع في بيوت المترشحين للرئاسيات لوموند تحشر أنفها في ترشّح بوتفليقة بسبب توتر العلاقات الجزائرية - الفرنسية إطلاق مصنع نيسان رسميا بقدرة تركيب 63.5 ألف سيارة سنويا توزيع 30 ألف وحدة سكنية قبل الانتخابات الرئاسية إجراء قرعة ألفي جواز حج إضافي يوم السبت بمقرات الولايات بدوي يؤكد التكفل بانشغالات المواطنينالمروّجة عبر مواقع التواصل قايد صالح يؤكد أن الشعب يعرف من سيختار لقيادة الجزائر كناس يتساءل حول الملايير التي تُصرف على الأمن بالجامعات ربط المؤسسات التربوية والصحية بالأنترنت عبر القمر الصناعي الجزائري وزارة التربية تحصي العمال المتعاقدين تحضيرا لفتح القوائم الاحتياطية إحصاء 637 حالة جديدة بالسيدا في 2018 الحماية المدنية تتدعم قريبا بـ 15 طائرة هيليكوبتر لإطفاء الحرائق منظمات وطنية تصطف وراء بوتفليقة في رئاسيات أفريل

قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض


  21 فيفري 2017 - 10:36   قرئ 554 مرة   0 تعليق   صحة
قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض

يظهر أن النوم ضروري جدا  لجسم الإنسان حيث كشفت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم واضطراباته تضعف عمل الجهاز المناعي ليصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، وهو ما تأكد منه عددا من الباحثين من مركز طب النوم بجامعة واشنطن، الذين تعمّدوا دراسة العلاقة بين النوم وكفاءة عمل الجهاز المناعي ، ليتوصلوا إلى تسجيل نقص ملحوظ على مستوى جهاز المناعة عند  الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، على حساب غيرهم ممن يتمتعوا ويحصلوا على ساعات النوم الكافية، ليؤكدوا من خلال دراستهم بأنه على الإنسان الطبيعي أن ينام ما بين 7- 8 ساعات لتحقيق صحة أفضل، مشيرين إلى أن المشكلة التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، ممثلة في قلة ساعات النوم بسبب نمط الحياة المتسارع، وهو ما يؤدي إلى نقص في كفاءة عمل الجهاز المناعي وانتشار الأمراض بصورة أكثر من ذي قبل، وبالأخص بين الموظفين والعاملين الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة. لينصح ذات الباحثين بضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً، إلى جانب  تجنب القيلولة قدر المستطاع خاصة في ساعات المغرب والسعي إلى تناول وجبات خفيفة من الطعام في وقت مبكر من الليل، مع  الامتناع عن تناول الأطعمة الحاوية للكافيين في المساء، والحرص على تهيئة ظروف نوم ملائمة انطلاقا من الفراش المريح  إلى درجة حرارة الغرفة وإضاءتها، مع الحرص على تخصيص غرفة النوم لهدف النوم فقط وليس لنشاطات أخرى مثل مشاهدة التلفا، ناهيك عن تجنب النوم بالقوة بل التوجه إلى الفراش عندما تكون متعبا وترغب بالنوم فعلا .

 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha