شريط الاخبار
برندت الجزائر تطلق عرضا ترويجيا بتخفيض استثنائي على هاتفها بي - وان متعاملون اقتصاديون يؤكدون أنهم ضحايا التقليد ويسجلّون 20 قضية بالمحاكم وزير الفلاحة يطالب بوضع خارطة طريق لتقليص واردات الحبوب الأمم المتحدة تدعو لفتح تحقيق مستقل في وفاة محمد مرسي مرسي يوارى الثرى بالقاهرة الشرطة تحسس مستعملي الطرق بمحيط مراكز اجتياز البكالوريا قايد صالح يحذّر من الأطراف التي تريد إدخال الجزائر في الفراغ الدستوري الفلسفة والعلوم ترفعان معنويات الأدبيّين والعلميّين في ثالث أيام البكالوريا إحالة قائمة أخرى من وزراء وولاة سابقين وحاليين على العدالة الحراك الشعبي يُخلي قصر المعارض من العارضين قاضي التحقيق يستمع إلى البوشي والسائق الشخصي لعبد الغني هامل العدالة تطيح بإمبراطوريات المال الفاسد وتزج بأكبر السياسيين في سجن الحراش الوضع الأمني في مصر يهدد الكان المطالبة باسترداد الأموال المنهوبة ورفض إشراف رموز النظام السابق على الانتخابات تضامن جزائـري واسع مع محمد مرسي على فايسبوك الحكومة تقرر عزل المنتخبين المحليين المتابعين قضائيا احزاب سياسية جزائرية تستنكر ظروف وفاة محمد مرسي بومار كومباني تكشف عن منصة أجهزة تلفزيوناتها الذكية ستريم الجديدة أرينا 8.5 مليار دينار قيمة التعويضات عن الحوادث في 2018 خبراء يؤكدون صعوبة استغلال الغاز الصخري حاليا ميراوي يؤكد نجاعة الرزنامة الوطنية للقاحات الأطفال اتفاقية شراكة بين مصرف السلام - الجزائر ومؤسسة بيتروجال ديـوان الحج والعمرة يحذّر الحجاج من الوكالات الوهمية بدوي يأمر بالتكفل العاجل بالمتضررين في فيضانات إيليزي 83.43 بالمائة نسبة النجاح في السانكيام˜ بمستغانم 6 أشهر حبسا نافذا لعلي حداد في قضية حصوله على جـــــــــــــواز سفر بطريقة غير قانونية الحبس لعولمي و5 إطارات بوزارة الصناعة والمدير السابق لبنك CPA وأحمد أويحيى الوالي السابق عبد القادر زوخ تحت الرقابة القضائية الإبراهيمي وبن بيتور يؤكدان حضور ندوة المعارضة في انتظار الأرسيدي والأفافاس الرياضيات تبكي العلميّين والأدبيّين في اليوم الثاني من البكالوريا قايد صالح يدعو لحوار وطني شامل يمهد لانتخابات رئــــــــــــــاسية في أقرب الآجال التنظيمات الطلابية المتحزّبة تتخوف من امتداد منجل العدالة إليها تشكيل لجنة يقظة وتقييم لترشيد استيراد الحبوب قانون المحروقات الجديد لم يدرج ملف استغلال الطاقات المتجددة الملبنات وراء فرض أكياس حليب البقر على تجار المواد الغذائية خبراء اقتصاديون يتوقعون تحرّر مناخ الاستثمار بعد سجن أحمد أويحيى 83.31 بالمائة نسبة النجاح في شهادة السانكيام الاتحاد الأوروبي يشيد بالتطور الذي حققته الشرطة الجزائرية إعادة فتح شواطئ مغلقة في العاصمة خلال موسم الاصطياف تجنيد 530 شرطي لتأمين امتحانات شهادة البكالوريا

قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض


  21 فيفري 2017 - 10:36   قرئ 600 مرة   0 تعليق   صحة
قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض

يظهر أن النوم ضروري جدا  لجسم الإنسان حيث كشفت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم واضطراباته تضعف عمل الجهاز المناعي ليصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، وهو ما تأكد منه عددا من الباحثين من مركز طب النوم بجامعة واشنطن، الذين تعمّدوا دراسة العلاقة بين النوم وكفاءة عمل الجهاز المناعي ، ليتوصلوا إلى تسجيل نقص ملحوظ على مستوى جهاز المناعة عند  الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، على حساب غيرهم ممن يتمتعوا ويحصلوا على ساعات النوم الكافية، ليؤكدوا من خلال دراستهم بأنه على الإنسان الطبيعي أن ينام ما بين 7- 8 ساعات لتحقيق صحة أفضل، مشيرين إلى أن المشكلة التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، ممثلة في قلة ساعات النوم بسبب نمط الحياة المتسارع، وهو ما يؤدي إلى نقص في كفاءة عمل الجهاز المناعي وانتشار الأمراض بصورة أكثر من ذي قبل، وبالأخص بين الموظفين والعاملين الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة. لينصح ذات الباحثين بضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً، إلى جانب  تجنب القيلولة قدر المستطاع خاصة في ساعات المغرب والسعي إلى تناول وجبات خفيفة من الطعام في وقت مبكر من الليل، مع  الامتناع عن تناول الأطعمة الحاوية للكافيين في المساء، والحرص على تهيئة ظروف نوم ملائمة انطلاقا من الفراش المريح  إلى درجة حرارة الغرفة وإضاءتها، مع الحرص على تخصيص غرفة النوم لهدف النوم فقط وليس لنشاطات أخرى مثل مشاهدة التلفا، ناهيك عن تجنب النوم بالقوة بل التوجه إلى الفراش عندما تكون متعبا وترغب بالنوم فعلا .