شريط الاخبار
شركاء بن غبريت يقاطعون اجتماعاتها وينسحبون من ميثاقها محاكمة مدون اتهم زوخ بنسج علاقة مشبوهة مع البوشي وتلقيه رشوة بـ 37 مليار سنتيم مقابل منحه عقارات استدعاء أمهات بقية ضحايا الحر قة بالرايس حميدو لإجراء تحاليل الحمض النووي أئمة جزائريون لمحاورة فرنسيين عائدين من سوريا اتحاد الوكالات السياحية يؤكد أن المفروض انخفاض الأسعار خلال الفترة الحالية الدفع بعدم الدستورية يهدف إلى سد الثغرات التي تشكل عامل ضعف للجزائر الأساتذة الجامعيون يعودون للشارع هذا الأربعاء البنك العالمي يتوقع ارتفاع الأموال المحولة إلى الجزائر من المغتربين لجنة مساندة عمال سيفيتال في الشارع تضامنا مع ربراب كنابست إيليزي تؤكد عدم مصداقية انتخابات اللجان متساوية الأعضاء ميهوبي يؤكد أن فيلم بن مهيدي لم يمنع ولم يتعرض للرقابة أعضاء الحكومة يتقاذفون المسؤوليات بخصوص فضيحة حاويات النفايات المستوردة ترقب توفير أكثر من 1500 منصب شغل جديد بورقلة نقابي بسونلغاز يهدد المدير السابق ويرسل له 50 رسالة نصيّة يوميا النفط يرتفع بعد اتفاق خفض الإنتاج الحكومة تأمر بتأهيل كل الملاعب لمباريات الكأس حزن وترقب لاستقبال جثماني الحراقة دادي وأغيلاس˜ إعداد استراتيجية وطنية للوجستيك بالتعاون مع البنك العالمي يوسف يوسفي يبرز خطوات الجزائرفي مجال تنمية الصناعة الوطنية الجزائريون سيودعون عام 2018 على وقع ارتفاع فاحش في الأسعار المسؤولون الجزائريون يرفضون التصريح بممتلكاتهم! أوتو واست˜ يفتح أبوابه والوكلاء يعلنون عن تخفيضات غير مقنعة˜ 25 مليون أورو ديون فردية للجزائريين بالمستشفيات الفرنسية اتحاد العاصمة - المريخ السوداني ( ملعب 5 جويلية سا 19) الائتلاف الرئاسي يُلمّح إلى إمكانية تبني مقترح تأجيل الانتخابات الرئاسية منافسات الترشح لمسابقة تحدي القراءة العربي˜ تنطلق مطلع العام الدراسي المقبل أهل ضحية الحرّاق˜ عادل رمال ببن شود يصرون على كشف حقيقة وفاة ابنهم توقيف أفراد جماعة إرهابيةاستهدفت قوات الأمن بالبليدة نقابة شبه -الطبي في الشارع هذا الأربعاء فرعون مشروع ميداكس سيجعل الجزائر قطبا إفريقيا˜ الريال˜ يزجّ بالطلبة في أتون السياسة مباركي يؤكد على ضرورة تطوير الإدماج المهني في الميدان الفلاحي إقصاء شافع بوعيش نهائيا من الحزب المجلس الوطني لحقوق الإنسان يفتح بوابة إلكترونية لاستقبال الشكاوى 6 أشهر موقوفة النفاذ ضد معاق فتح حسابات عبر الفايسبوك˜ تحمل أسماء جنرالات أجانب ضمن قوافل الحراقة من سواحل الجزائر سعيدة نغزة تلتقي مفوضة ملكة بريطانيا للتجارة في إفريقيا تجسيـد برنامج واسع لتفادي الوقوع في فـخ العنف والتطرف من جديد انفلات الأوضاع في باريس ومدن أخرى والمحتجون يطالبون برحيل ماكرون "الائتلاف الرئاسي" يناقش "تأجيل الرئاسيات" وندوة وطنية للتوافق

قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض


  21 فيفري 2017 - 10:36   قرئ 523 مرة   0 تعليق   صحة
قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض

يظهر أن النوم ضروري جدا  لجسم الإنسان حيث كشفت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم واضطراباته تضعف عمل الجهاز المناعي ليصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، وهو ما تأكد منه عددا من الباحثين من مركز طب النوم بجامعة واشنطن، الذين تعمّدوا دراسة العلاقة بين النوم وكفاءة عمل الجهاز المناعي ، ليتوصلوا إلى تسجيل نقص ملحوظ على مستوى جهاز المناعة عند  الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، على حساب غيرهم ممن يتمتعوا ويحصلوا على ساعات النوم الكافية، ليؤكدوا من خلال دراستهم بأنه على الإنسان الطبيعي أن ينام ما بين 7- 8 ساعات لتحقيق صحة أفضل، مشيرين إلى أن المشكلة التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، ممثلة في قلة ساعات النوم بسبب نمط الحياة المتسارع، وهو ما يؤدي إلى نقص في كفاءة عمل الجهاز المناعي وانتشار الأمراض بصورة أكثر من ذي قبل، وبالأخص بين الموظفين والعاملين الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة. لينصح ذات الباحثين بضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً، إلى جانب  تجنب القيلولة قدر المستطاع خاصة في ساعات المغرب والسعي إلى تناول وجبات خفيفة من الطعام في وقت مبكر من الليل، مع  الامتناع عن تناول الأطعمة الحاوية للكافيين في المساء، والحرص على تهيئة ظروف نوم ملائمة انطلاقا من الفراش المريح  إلى درجة حرارة الغرفة وإضاءتها، مع الحرص على تخصيص غرفة النوم لهدف النوم فقط وليس لنشاطات أخرى مثل مشاهدة التلفا، ناهيك عن تجنب النوم بالقوة بل التوجه إلى الفراش عندما تكون متعبا وترغب بالنوم فعلا .

 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha