شريط الاخبار
الكشف عن المعلومات الشخصية لـ 1000 مختف قسرا˜ خلال حرب الجزائر الأنظار تتجه نحو اجتماع الجزائر...وبرميل النفط في حدود الـ 80 دولارا الإمارات تستهدف السوق الجزائرية كبوابة للتصدير نحو إفريقيا وأوروبا باستثمارات جديدة بن غبريت تدعو وزارة السكن والولاة إلى تفادي الترحيل بعد انطلاق الموسم الدراسي وزارة الفلاحة تؤكد وفرة البطاطا بزرع 27 ألفا من أصل 60 ألف هكتار الجزائر ستحقق اكتفاءها الذاتي من الشعير بعد سنتين! 100 مليار سنتيم تعويضات العطل المرضية سنة 2017 نفطال˜ تفتح تحقيقا حول انفجار أنبوب لنقل الغاز ببن طلحة ضرورة الاستغلال الأمثل والعقلاني لقدرات الجيش لتحقيق المردودية المرجوة˜ ولد قابلية يهاجم جماعة ياسف سعدي˜ ويتحدث عن تصفية عبان رمضان الجيش يعثر على 80 كلغ من المواد الكيماوية المستعملة في صناعة المتفجرات الجامعة الصيفية لـ أفسيو˜ من 5 إلى 7 أكتوبر بفندق الغزال الذهبي˜ حسبلاوي يؤكّد أن مجّانية العلاج مكسب أساسي لا رجعة فيه˜ دمج اللّغة العربية في التقنيات الحديثة سنطالب فرنسا بالاعتراف بمجازر 17 أكتوبر كجريمة دولة˜ 6 ألاف طالب جديد يلتحق بجامعة الجزائر 2 صاحب وكالة سياحية ينصب على مرضى يأملون في العلاج خارج الوطن أوجيتيا˜ والأفلان يطلقان الحملة الإعلامية للعهدة الخامسة نغزة: بروتوكول اتفاق لتحسين مناخ الأعمال بالمنطقة المتوسطة بالصور : جثمان أيقونة الأغنية القبائلية العصرية، جمال علام، يحل ببجاية رئيس الجمهورية ينهي مهام 04 ألوية ويجري حركة في القيادات المركزية اجتماع أوبك˜ بالجزائر منعرج هام لضمان توازن سوق النفط بنك بدر˜ يرفع نسبة القروض الممنوحة للفلاحين إلى 30 % المشاكل الإدارية تقود رموز الكرة الجزائرية إلى الهاوية حسبلاوي ينفي اشتراط بطاقة الشفاء لتقديم العلاج في المستشفيات ارتفاع إنتاج القمح الصلب بـ 30 مليون قنطار إجراءات وقائية لتفادي انتشار الملاريا مرسوم رئاسي سيصدر لتحديد قائمة المهن الشاقة منخرطو تعاضدية الأشغال العمومية يطالبون بتدخل الحكومة وزارة الصحة تعلن عن تدابير وقائية لتفادي التسممات الغذائية وزارة السكن تنفي إسقاط شرط الترتيب التسلسلي للحصول على سكنات عدل˜ حجار يقضي على آمال المقيمين وينفي تنظيم دورة استدراكية لهبيري يحث على تجسيد مبدأ الشرطة في خدمة المواطن˜ انطلاق موسم العمرة 1440 دون الجزائريين مير˜ باب الوادي السابق متهم بقذف الناطق الرسمي لـ الأرندي˜ لقاء ثلاثي مرتقب بين ولد عباس، سيدي السعيد وحداد الحكومة تبحث عن أسواق خارجية للفلين الجزائري ورفع عراقيل التصدير مساهل يجدد حرص الجزائر على الرقي بالشراكة مع الإمارات قايد صالح: المسؤولية تكليف تقتضي الالتزام بالضوابط العسكرية والأمانة في الأداء˜ عمال مركب الحجار يطالبون بحل النقابة وتجديد فروعها

قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض


  21 فيفري 2017 - 10:36   قرئ 487 مرة   0 تعليق   صحة
قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض

يظهر أن النوم ضروري جدا  لجسم الإنسان حيث كشفت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم واضطراباته تضعف عمل الجهاز المناعي ليصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، وهو ما تأكد منه عددا من الباحثين من مركز طب النوم بجامعة واشنطن، الذين تعمّدوا دراسة العلاقة بين النوم وكفاءة عمل الجهاز المناعي ، ليتوصلوا إلى تسجيل نقص ملحوظ على مستوى جهاز المناعة عند  الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، على حساب غيرهم ممن يتمتعوا ويحصلوا على ساعات النوم الكافية، ليؤكدوا من خلال دراستهم بأنه على الإنسان الطبيعي أن ينام ما بين 7- 8 ساعات لتحقيق صحة أفضل، مشيرين إلى أن المشكلة التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، ممثلة في قلة ساعات النوم بسبب نمط الحياة المتسارع، وهو ما يؤدي إلى نقص في كفاءة عمل الجهاز المناعي وانتشار الأمراض بصورة أكثر من ذي قبل، وبالأخص بين الموظفين والعاملين الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة. لينصح ذات الباحثين بضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً، إلى جانب  تجنب القيلولة قدر المستطاع خاصة في ساعات المغرب والسعي إلى تناول وجبات خفيفة من الطعام في وقت مبكر من الليل، مع  الامتناع عن تناول الأطعمة الحاوية للكافيين في المساء، والحرص على تهيئة ظروف نوم ملائمة انطلاقا من الفراش المريح  إلى درجة حرارة الغرفة وإضاءتها، مع الحرص على تخصيص غرفة النوم لهدف النوم فقط وليس لنشاطات أخرى مثل مشاهدة التلفا، ناهيك عن تجنب النوم بالقوة بل التوجه إلى الفراش عندما تكون متعبا وترغب بالنوم فعلا .

 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha