شريط الاخبار
«بومار كومباني» تصدّر تلفزيونات «أل جي. دي زاد» إلى إسبانيا تراجع أسعار النفط بفعل المخزونات الأمريكية إطلاق الصيرفة الإسلامية عبر 40 وكالة للبنك الوطني الجزائري الجزائر أمام حتمية إنجاح نموذج اقتصادي قائم على المؤسسة التسجيل يوم 24 أكتوبر والمقابلات بالمدارس العليا في 6 نوفمبر استئناف أداء العمرة في الفاتح نوفمبر القادم وصول 225 «حراق» جزائري إلى إسباني على متن 18 قاربا خلال 24 ساعة وزارة الصحة تبعث مشروع زراعة الكبد داخل الوطن لجنة الصحة تقدم تقريرا أسود حول ملف تسيير جائحة كورونا بتيزي وزو التماس 3 سنوات حبسا نافذا في حق محمد جميعي التماس 10 سنوات سجنا نافذا ضد طحكوت ومدير عام «سوناكوم» الجزائر تغلبت على الإرهاب وحدها دون مساعدة أي طرف أجنبي النقابات توافق توقعات لجنة متابعة كورونا بتأجيل الدخول المدرسي وزارة الاتصال ترفع دعوى قضائية ضد القناة الفرنسية «M6» أحكام تتراوح بين 12 و16 سنة سجنا ضد الإخوة كونيناف تبون يؤكد دخول الجزائر مرحلة جديدة أسس لها الحراك فورار يتوقع تأخير الدخول المدرسي ويستبعد استئناف النقل الجوي ارتفاع زبائن الدفع الالكتروني ثلاثة أضعاف خلال 6 أشهر رزنامة جديدة لصبّ منح ومعاشات المتقاعدين حركة تغيير واسعة شملت شركة «سونلغاز» وزارة الفلاحة تطلق عملية إحصاء الأبقار ببجاية وتلمسان أساتذة جامعيون يتغيبون في الأسبوع الأول من الاستئناف الحضوري هكذا ستكون الدراسة خلال الموسم الجامعي الحالي الشروع في صبّ شهادات التخصيص لمكتتبي «عدل» بداية أكتوبر الجزائر تحتوي تفشي كورونا في انتظار إعلان الانتصار على الوباء محكمة سيدي امحمد تصدر اليوم أحكامها في قضية كونيناف استحداث هيكلين قضائيين مختصين في الجرائم الاقتصادية والإرهاب والجريمة المنظمة الرئاسة توفد المكلف بمناطق الظل إلى الولايات لمتابعة سير التنمية 224 مليار سنتيم خسائر المؤسسة الوطنية لصناعة السيارات بالرويبة الجزائر تكسب «نهائيا» قضية «جازي» ضد نجيب ساوريس منع قناة «أم 6» الفرنسية من العمل في الجزائر توزيع حصة سكنية معتبرة من صيغ مختلفة يوم الفاتح نوفمبر مراد عولمي ووزاء سابقون أمام مجلس قضاء العاصمة اليوم أسعار النفط تتراجع إلى 42 دولارا للبرميل الجزائر تسعى إلى رفع إنتاج الذهب إلى 240 كيلوغرام سنويا رسميا.. أول عملية تصدير لمنتجات «أل جي» المصنعة بالجزائر إلى إسبانيا شركة جزائرية لتسيير ميترو الجزائر بدل الفرنسيين كلية الحقوق تخصص 10 أيام للمراجعة و5 أخرى للامتحانات ويومين للاستدراك الجزائــر تودّع صاحب رائعة «عينين لحبارة» حمدي بناني استشارة وطنية بين الوزير والنقابات حول الدخول المدرسي

قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض


  21 فيفري 2017 - 10:36   قرئ 791 مرة   0 تعليق   صحة
قلة النوم قد تضعف جهازك المناعي وتصيبك بالأمراض

يظهر أن النوم ضروري جدا  لجسم الإنسان حيث كشفت نتائج دراسة أمريكية حديثة أن قلة النوم واضطراباته تضعف عمل الجهاز المناعي ليصبح الإنسان أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة ، وهو ما تأكد منه عددا من الباحثين من مركز طب النوم بجامعة واشنطن، الذين تعمّدوا دراسة العلاقة بين النوم وكفاءة عمل الجهاز المناعي ، ليتوصلوا إلى تسجيل نقص ملحوظ على مستوى جهاز المناعة عند  الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية، على حساب غيرهم ممن يتمتعوا ويحصلوا على ساعات النوم الكافية، ليؤكدوا من خلال دراستهم بأنه على الإنسان الطبيعي أن ينام ما بين 7- 8 ساعات لتحقيق صحة أفضل، مشيرين إلى أن المشكلة التي يواجهها العالم في الوقت الحالي، ممثلة في قلة ساعات النوم بسبب نمط الحياة المتسارع، وهو ما يؤدي إلى نقص في كفاءة عمل الجهاز المناعي وانتشار الأمراض بصورة أكثر من ذي قبل، وبالأخص بين الموظفين والعاملين الذين يحصلون على أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة. لينصح ذات الباحثين بضرورة الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في نفس الموعد يومياً، إلى جانب  تجنب القيلولة قدر المستطاع خاصة في ساعات المغرب والسعي إلى تناول وجبات خفيفة من الطعام في وقت مبكر من الليل، مع  الامتناع عن تناول الأطعمة الحاوية للكافيين في المساء، والحرص على تهيئة ظروف نوم ملائمة انطلاقا من الفراش المريح  إلى درجة حرارة الغرفة وإضاءتها، مع الحرص على تخصيص غرفة النوم لهدف النوم فقط وليس لنشاطات أخرى مثل مشاهدة التلفا، ناهيك عن تجنب النوم بالقوة بل التوجه إلى الفراش عندما تكون متعبا وترغب بالنوم فعلا .