شريط الاخبار
«بومار كومباني» تصدّر تلفزيونات «أل جي. دي زاد» إلى إسبانيا تراجع أسعار النفط بفعل المخزونات الأمريكية إطلاق الصيرفة الإسلامية عبر 40 وكالة للبنك الوطني الجزائري الجزائر أمام حتمية إنجاح نموذج اقتصادي قائم على المؤسسة التسجيل يوم 24 أكتوبر والمقابلات بالمدارس العليا في 6 نوفمبر استئناف أداء العمرة في الفاتح نوفمبر القادم وصول 225 «حراق» جزائري إلى إسباني على متن 18 قاربا خلال 24 ساعة وزارة الصحة تبعث مشروع زراعة الكبد داخل الوطن لجنة الصحة تقدم تقريرا أسود حول ملف تسيير جائحة كورونا بتيزي وزو التماس 3 سنوات حبسا نافذا في حق محمد جميعي التماس 10 سنوات سجنا نافذا ضد طحكوت ومدير عام «سوناكوم» الجزائر تغلبت على الإرهاب وحدها دون مساعدة أي طرف أجنبي النقابات توافق توقعات لجنة متابعة كورونا بتأجيل الدخول المدرسي وزارة الاتصال ترفع دعوى قضائية ضد القناة الفرنسية «M6» أحكام تتراوح بين 12 و16 سنة سجنا ضد الإخوة كونيناف تبون يؤكد دخول الجزائر مرحلة جديدة أسس لها الحراك فورار يتوقع تأخير الدخول المدرسي ويستبعد استئناف النقل الجوي ارتفاع زبائن الدفع الالكتروني ثلاثة أضعاف خلال 6 أشهر رزنامة جديدة لصبّ منح ومعاشات المتقاعدين حركة تغيير واسعة شملت شركة «سونلغاز» وزارة الفلاحة تطلق عملية إحصاء الأبقار ببجاية وتلمسان أساتذة جامعيون يتغيبون في الأسبوع الأول من الاستئناف الحضوري هكذا ستكون الدراسة خلال الموسم الجامعي الحالي الشروع في صبّ شهادات التخصيص لمكتتبي «عدل» بداية أكتوبر الجزائر تحتوي تفشي كورونا في انتظار إعلان الانتصار على الوباء محكمة سيدي امحمد تصدر اليوم أحكامها في قضية كونيناف استحداث هيكلين قضائيين مختصين في الجرائم الاقتصادية والإرهاب والجريمة المنظمة الرئاسة توفد المكلف بمناطق الظل إلى الولايات لمتابعة سير التنمية 224 مليار سنتيم خسائر المؤسسة الوطنية لصناعة السيارات بالرويبة الجزائر تكسب «نهائيا» قضية «جازي» ضد نجيب ساوريس منع قناة «أم 6» الفرنسية من العمل في الجزائر توزيع حصة سكنية معتبرة من صيغ مختلفة يوم الفاتح نوفمبر مراد عولمي ووزاء سابقون أمام مجلس قضاء العاصمة اليوم أسعار النفط تتراجع إلى 42 دولارا للبرميل الجزائر تسعى إلى رفع إنتاج الذهب إلى 240 كيلوغرام سنويا رسميا.. أول عملية تصدير لمنتجات «أل جي» المصنعة بالجزائر إلى إسبانيا شركة جزائرية لتسيير ميترو الجزائر بدل الفرنسيين كلية الحقوق تخصص 10 أيام للمراجعة و5 أخرى للامتحانات ويومين للاستدراك الجزائــر تودّع صاحب رائعة «عينين لحبارة» حمدي بناني استشارة وطنية بين الوزير والنقابات حول الدخول المدرسي

استهلاك الأسماك وتفادي الدهون يقي الإصابة بالكولسترول الضار


  27 فيفري 2017 - 14:04   قرئ 667 مرة   0 تعليق   صحة
استهلاك الأسماك وتفادي الدهون  يقي الإصابة بالكولسترول الضار

لا شك وأن الخطر الذي يمثله الكولسترول بالنسبة لجسم الإنسان يكمن في ارتفاعه، خاصة إدا ما علمنا بأن هناك نوعين من الكولسترول: أحدهما نافعا للجسم والآخر ضارا له، وعن هذه المسألة أكد الدكتور موسى كرميش صاحب عيادة طب عام لـ «المحور اليومي» أن لكل شخص نسبة معينة من الكولسترول في جسمه، والتي من شأن تجاوزها أن يتسبب في مضاعفات صحية تصل حد الجلطة القلبية التي قد تؤدي للوفاة، ليوضح بأنه كثيرا ما يرافق ارتفاع الكولسترول ارتفاعا في الدهون الثلاثية الناتجة عمّا نستهلكه من أطعمة غير صحية، والتي تمثل ـ حسبه ـ 20 بالمائة من الكولسترول الداخل للجسم لأن النسبة الكبرى منه والممثلة في 80 بالمائة ينتجها جسم الإنسان في حد ذاته ، وبالتالي تتسبب الدهون الثلاثية في اتحادها مع النسبة المرتفعة للكولسترول، في حدوث جلطة على مستوى الشرايين تؤدي بدورها إلى السكتة الدماغية ومضاعفات القلب والشرايين. علما أنه في الحالات العادية نجد أن دوران الكولسترول النافع يستمر في الجسم ويمر عبر الكبد باحثا عن الضار منه ليقضي عليه، وبالتالي إن كانت هناك مشاكل ناجمة عن السمنة والأكل غير الصحي يتسرب الكولسترول الضار للشرايين، ويجد الدهون الثلاثية التي تمهد له الطريق لتكون النتيجة حدوث جلطة، مما يتسبب في انسداد شرايين القلب والمخ والتي تتوجه للأطراف محدثة احتشاء عضلة القلب والسكتة القلبية. ليشير محدثنا بأن هناك حالات وراثية لارتفاع الكولسترول، فيكون حتى صغار السن معرضون للإصابة. مشيرا إلى أنه علاوة عن خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم عند الأشخاص العاديين، تتضاعف تلك الخطورة عند من يعانون من بعض الأمراض، مثل من سبقت لهم الإصابة بسكتة دماغية، هؤلاء لا يجب أن تتجاوز نسبة الكولسترول عندهم 0.70، مؤكدا بالتالي على ضرورة خضوعهم للأدوية المضادة لارتفاع الكولسترول، إلى جانب مرضى السكري والذين لا يجوز أن يرتفع مستوى الكولسترول عندهم الواحد غرام. علما أن النسبة المحددة عند الأشخاص العاديين ممثلة في 1.50غ، وبالتالي فإن ارتفاع تلك النسبة عن المستوى المحدد لها، يعتبر مؤشرا على مشكل صحي يجب الانتباه له، ليوصي بالتالي الدكتور كروميش بضرورة الوقاية من الكولسترول الضارباتقاء استهلاك الدهون الضارة من خلال الابتعاد عن اللحوم التي تحوي كميات كبيرة من الشحوم، وكذا تجنب الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالكولسترول مثل الزبدة وصفار البيض، مع اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم وتجنب تلك التي تحتوي على الحليب كامل الدسم أو القشدة، موصيا بالإقبال على استهلاك الدهون النافعة مثل زيت الزيتون، إلى جنب الأسماك التي تعتبر خير غذاء للتخلص من الكولسترول الضار، ويستحسن أن تستهلك بمعدل 03 مرات في الأسبوع، مع ممارسة منتظمة لنشاط رياضي بمعدل مرتين في الأسبوع على الأقل ولمدة 54 دقيقة، علما أن المشي المنتظم هو أحسن رياضة.

تحدثت إليه: مايا قادري