شريط الاخبار
الكشف عن المعلومات الشخصية لـ 1000 مختف قسرا˜ خلال حرب الجزائر الأنظار تتجه نحو اجتماع الجزائر...وبرميل النفط في حدود الـ 80 دولارا الإمارات تستهدف السوق الجزائرية كبوابة للتصدير نحو إفريقيا وأوروبا باستثمارات جديدة بن غبريت تدعو وزارة السكن والولاة إلى تفادي الترحيل بعد انطلاق الموسم الدراسي وزارة الفلاحة تؤكد وفرة البطاطا بزرع 27 ألفا من أصل 60 ألف هكتار الجزائر ستحقق اكتفاءها الذاتي من الشعير بعد سنتين! 100 مليار سنتيم تعويضات العطل المرضية سنة 2017 نفطال˜ تفتح تحقيقا حول انفجار أنبوب لنقل الغاز ببن طلحة ضرورة الاستغلال الأمثل والعقلاني لقدرات الجيش لتحقيق المردودية المرجوة˜ ولد قابلية يهاجم جماعة ياسف سعدي˜ ويتحدث عن تصفية عبان رمضان الجيش يعثر على 80 كلغ من المواد الكيماوية المستعملة في صناعة المتفجرات الجامعة الصيفية لـ أفسيو˜ من 5 إلى 7 أكتوبر بفندق الغزال الذهبي˜ حسبلاوي يؤكّد أن مجّانية العلاج مكسب أساسي لا رجعة فيه˜ دمج اللّغة العربية في التقنيات الحديثة سنطالب فرنسا بالاعتراف بمجازر 17 أكتوبر كجريمة دولة˜ 6 ألاف طالب جديد يلتحق بجامعة الجزائر 2 صاحب وكالة سياحية ينصب على مرضى يأملون في العلاج خارج الوطن أوجيتيا˜ والأفلان يطلقان الحملة الإعلامية للعهدة الخامسة نغزة: بروتوكول اتفاق لتحسين مناخ الأعمال بالمنطقة المتوسطة بالصور : جثمان أيقونة الأغنية القبائلية العصرية، جمال علام، يحل ببجاية رئيس الجمهورية ينهي مهام 04 ألوية ويجري حركة في القيادات المركزية اجتماع أوبك˜ بالجزائر منعرج هام لضمان توازن سوق النفط بنك بدر˜ يرفع نسبة القروض الممنوحة للفلاحين إلى 30 % المشاكل الإدارية تقود رموز الكرة الجزائرية إلى الهاوية حسبلاوي ينفي اشتراط بطاقة الشفاء لتقديم العلاج في المستشفيات ارتفاع إنتاج القمح الصلب بـ 30 مليون قنطار إجراءات وقائية لتفادي انتشار الملاريا مرسوم رئاسي سيصدر لتحديد قائمة المهن الشاقة منخرطو تعاضدية الأشغال العمومية يطالبون بتدخل الحكومة وزارة الصحة تعلن عن تدابير وقائية لتفادي التسممات الغذائية وزارة السكن تنفي إسقاط شرط الترتيب التسلسلي للحصول على سكنات عدل˜ حجار يقضي على آمال المقيمين وينفي تنظيم دورة استدراكية لهبيري يحث على تجسيد مبدأ الشرطة في خدمة المواطن˜ انطلاق موسم العمرة 1440 دون الجزائريين مير˜ باب الوادي السابق متهم بقذف الناطق الرسمي لـ الأرندي˜ لقاء ثلاثي مرتقب بين ولد عباس، سيدي السعيد وحداد الحكومة تبحث عن أسواق خارجية للفلين الجزائري ورفع عراقيل التصدير مساهل يجدد حرص الجزائر على الرقي بالشراكة مع الإمارات قايد صالح: المسؤولية تكليف تقتضي الالتزام بالضوابط العسكرية والأمانة في الأداء˜ عمال مركب الحجار يطالبون بحل النقابة وتجديد فروعها

استهلاك الأسماك وتفادي الدهون يقي الإصابة بالكولسترول الضار


  27 فيفري 2017 - 14:04   قرئ 303 مرة   0 تعليق   صحة
استهلاك الأسماك وتفادي الدهون  يقي الإصابة بالكولسترول الضار

لا شك وأن الخطر الذي يمثله الكولسترول بالنسبة لجسم الإنسان يكمن في ارتفاعه، خاصة إدا ما علمنا بأن هناك نوعين من الكولسترول: أحدهما نافعا للجسم والآخر ضارا له، وعن هذه المسألة أكد الدكتور موسى كرميش صاحب عيادة طب عام لـ «المحور اليومي» أن لكل شخص نسبة معينة من الكولسترول في جسمه، والتي من شأن تجاوزها أن يتسبب في مضاعفات صحية تصل حد الجلطة القلبية التي قد تؤدي للوفاة، ليوضح بأنه كثيرا ما يرافق ارتفاع الكولسترول ارتفاعا في الدهون الثلاثية الناتجة عمّا نستهلكه من أطعمة غير صحية، والتي تمثل ـ حسبه ـ 20 بالمائة من الكولسترول الداخل للجسم لأن النسبة الكبرى منه والممثلة في 80 بالمائة ينتجها جسم الإنسان في حد ذاته ، وبالتالي تتسبب الدهون الثلاثية في اتحادها مع النسبة المرتفعة للكولسترول، في حدوث جلطة على مستوى الشرايين تؤدي بدورها إلى السكتة الدماغية ومضاعفات القلب والشرايين. علما أنه في الحالات العادية نجد أن دوران الكولسترول النافع يستمر في الجسم ويمر عبر الكبد باحثا عن الضار منه ليقضي عليه، وبالتالي إن كانت هناك مشاكل ناجمة عن السمنة والأكل غير الصحي يتسرب الكولسترول الضار للشرايين، ويجد الدهون الثلاثية التي تمهد له الطريق لتكون النتيجة حدوث جلطة، مما يتسبب في انسداد شرايين القلب والمخ والتي تتوجه للأطراف محدثة احتشاء عضلة القلب والسكتة القلبية. ليشير محدثنا بأن هناك حالات وراثية لارتفاع الكولسترول، فيكون حتى صغار السن معرضون للإصابة. مشيرا إلى أنه علاوة عن خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم عند الأشخاص العاديين، تتضاعف تلك الخطورة عند من يعانون من بعض الأمراض، مثل من سبقت لهم الإصابة بسكتة دماغية، هؤلاء لا يجب أن تتجاوز نسبة الكولسترول عندهم 0.70، مؤكدا بالتالي على ضرورة خضوعهم للأدوية المضادة لارتفاع الكولسترول، إلى جانب مرضى السكري والذين لا يجوز أن يرتفع مستوى الكولسترول عندهم الواحد غرام. علما أن النسبة المحددة عند الأشخاص العاديين ممثلة في 1.50غ، وبالتالي فإن ارتفاع تلك النسبة عن المستوى المحدد لها، يعتبر مؤشرا على مشكل صحي يجب الانتباه له، ليوصي بالتالي الدكتور كروميش بضرورة الوقاية من الكولسترول الضارباتقاء استهلاك الدهون الضارة من خلال الابتعاد عن اللحوم التي تحوي كميات كبيرة من الشحوم، وكذا تجنب الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالكولسترول مثل الزبدة وصفار البيض، مع اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم وتجنب تلك التي تحتوي على الحليب كامل الدسم أو القشدة، موصيا بالإقبال على استهلاك الدهون النافعة مثل زيت الزيتون، إلى جنب الأسماك التي تعتبر خير غذاء للتخلص من الكولسترول الضار، ويستحسن أن تستهلك بمعدل 03 مرات في الأسبوع، مع ممارسة منتظمة لنشاط رياضي بمعدل مرتين في الأسبوع على الأقل ولمدة 54 دقيقة، علما أن المشي المنتظم هو أحسن رياضة.

تحدثت إليه: مايا قادري 

 
 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha