شريط الاخبار
54.56 بالمئة نسبة النجاح في "الباك" وتيزي وزو تحافظ على الصدارة تفكيك جماعة إجرامية استغلت قاصرا لترويج المخدرات بالعاصمة «سوناطراك» تخالف توقعات الخبراء وتوسّع مشاريع المحروقات مخطط أمني محكم لتفادي الحوادث إحباط محاولة تهريب 41 كلغ من الذهب عبر ميناء سكيكدة الداخلية مستعدة لتكثيف دورات التكوين والتدريب للشرطة الليبية ممثلو المجتمع المدني يقررون مواصلة الحراك وقفة احتجاجية ثالثة للمطالبة بإطلاق سراح الموقوفين في المسيرات أولياء التلاميذ يطالبون باستبدال الفرنسية بالإنجليزية عين على النجمة الثانية وقلوب الجزائريين تخفق لكتابة التاريخ الأئمة يطالبون بتصفية القطاع من الفاسدين الأسماء تحظى بقبول شعبي وغير متورطة في قضايا فساد إيداع محجوب بدة سجن الحراش تموين السوق بأربعة ملايين أضحية وتوقعات باستقرار الأسعار 600 ألف تلميذ سيتعرفون مساء اليوم على نتائج البكالوريا تخصيص ساحات بالمدن الفرنسية لاحتواء أنصار «الخضر» لتفادي الانزلاقات عشرات الوزراء والمسؤولين الأمنيين السابقين رهن الحبس المؤقت 30 مسؤولا تحت الرقابة القضائية مستعد للمشاركة في لجنة الحوار الشامل ولن أغامر بمطالب الشعب بن عبو ولالماس مستعدان لقيادة الحوار إعادة فتح قضايا «سوناطراك» و»الخليفة» بالمحكمة العليا عمال مجمّعي «كوجيسي» و «كوغرال» في وقفة احتجاجية «توتال» الجزائر معنية بصفقة بيع «أناداركو» لـ»أوكسيدانتل بتروليوم» الشركات المصرية مستعدة لولوج السوق الجزائرية وزارة التجارة تدعو خبازي الغرب للتقرب من وحدات «أقروديف» مجمع «بتروفاك» يدشن مركزا للتكوين في تقنيات البناء بحاسي مسعود بلجود يهدد المقاولات ومكاتب الدراسات المتقاعسين بمتابعات قضائية تسخير 2000 طبيب بيطري لضمان المراقبة الصحية للأضاحي صعوبات مالية تعصف بشركات رجال الأعمال المسجونين أنصار الخضر يجتاحون مركب محمد بوضياف محجوب بدة أمام المستشار المحقق بالمحكمة العليا الإعلان عن أعضاء اللجنة المستقلة للحوار خلال الأيام المقبلة «الأرندي» يختار خليفة أويحيى يوم السبت الخضر يباشرون تحضيراتهم للنهائي بمعنويات في السحاب الطلبة عند وعدهم.. ويبلغون الشهر الخامس من الحراك أربعة ولاة سابقين واثنين حاليين أمام المحكمة العليا في قضية طحكوت مكتتبو «عدل1» المقصون يطالبون بحقهم في السكن السحب الفوري لـ»كوطة» الحجاج غير المستنفدة من وكالات الأسفار وزارة الفلاحة تدرس دعم وتأطير شعبة تربية الإبل والماعز الشروع في استلام قرارات الإحالة على التقاعد لموظفي قطاع التربية إيطاليا أهم زبون والصين أوّل مموّن للسوق الوطنية

استهلاك الأسماك وتفادي الدهون يقي الإصابة بالكولسترول الضار


  27 فيفري 2017 - 14:04   قرئ 466 مرة   0 تعليق   صحة
استهلاك الأسماك وتفادي الدهون  يقي الإصابة بالكولسترول الضار

لا شك وأن الخطر الذي يمثله الكولسترول بالنسبة لجسم الإنسان يكمن في ارتفاعه، خاصة إدا ما علمنا بأن هناك نوعين من الكولسترول: أحدهما نافعا للجسم والآخر ضارا له، وعن هذه المسألة أكد الدكتور موسى كرميش صاحب عيادة طب عام لـ «المحور اليومي» أن لكل شخص نسبة معينة من الكولسترول في جسمه، والتي من شأن تجاوزها أن يتسبب في مضاعفات صحية تصل حد الجلطة القلبية التي قد تؤدي للوفاة، ليوضح بأنه كثيرا ما يرافق ارتفاع الكولسترول ارتفاعا في الدهون الثلاثية الناتجة عمّا نستهلكه من أطعمة غير صحية، والتي تمثل ـ حسبه ـ 20 بالمائة من الكولسترول الداخل للجسم لأن النسبة الكبرى منه والممثلة في 80 بالمائة ينتجها جسم الإنسان في حد ذاته ، وبالتالي تتسبب الدهون الثلاثية في اتحادها مع النسبة المرتفعة للكولسترول، في حدوث جلطة على مستوى الشرايين تؤدي بدورها إلى السكتة الدماغية ومضاعفات القلب والشرايين. علما أنه في الحالات العادية نجد أن دوران الكولسترول النافع يستمر في الجسم ويمر عبر الكبد باحثا عن الضار منه ليقضي عليه، وبالتالي إن كانت هناك مشاكل ناجمة عن السمنة والأكل غير الصحي يتسرب الكولسترول الضار للشرايين، ويجد الدهون الثلاثية التي تمهد له الطريق لتكون النتيجة حدوث جلطة، مما يتسبب في انسداد شرايين القلب والمخ والتي تتوجه للأطراف محدثة احتشاء عضلة القلب والسكتة القلبية. ليشير محدثنا بأن هناك حالات وراثية لارتفاع الكولسترول، فيكون حتى صغار السن معرضون للإصابة. مشيرا إلى أنه علاوة عن خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم عند الأشخاص العاديين، تتضاعف تلك الخطورة عند من يعانون من بعض الأمراض، مثل من سبقت لهم الإصابة بسكتة دماغية، هؤلاء لا يجب أن تتجاوز نسبة الكولسترول عندهم 0.70، مؤكدا بالتالي على ضرورة خضوعهم للأدوية المضادة لارتفاع الكولسترول، إلى جانب مرضى السكري والذين لا يجوز أن يرتفع مستوى الكولسترول عندهم الواحد غرام. علما أن النسبة المحددة عند الأشخاص العاديين ممثلة في 1.50غ، وبالتالي فإن ارتفاع تلك النسبة عن المستوى المحدد لها، يعتبر مؤشرا على مشكل صحي يجب الانتباه له، ليوصي بالتالي الدكتور كروميش بضرورة الوقاية من الكولسترول الضارباتقاء استهلاك الدهون الضارة من خلال الابتعاد عن اللحوم التي تحوي كميات كبيرة من الشحوم، وكذا تجنب الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالكولسترول مثل الزبدة وصفار البيض، مع اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم وتجنب تلك التي تحتوي على الحليب كامل الدسم أو القشدة، موصيا بالإقبال على استهلاك الدهون النافعة مثل زيت الزيتون، إلى جنب الأسماك التي تعتبر خير غذاء للتخلص من الكولسترول الضار، ويستحسن أن تستهلك بمعدل 03 مرات في الأسبوع، مع ممارسة منتظمة لنشاط رياضي بمعدل مرتين في الأسبوع على الأقل ولمدة 54 دقيقة، علما أن المشي المنتظم هو أحسن رياضة.

تحدثت إليه: مايا قادري