شريط الاخبار
موبيليس˜ تضاعف الرصيد المهدى لعرضي بيكس100˜ و˜بيكس 2000˜ الخضر˜ يفكون العقدة ويبلغون كان˜ الكاميرون نبراس الصحافة المكتوبة ينطفئ! "الافلان " ينفي استقالة ولد عباس الصحافة الجزائرية تفقد أحد أبرز أقلامها وتشيع جثمان محمد شراق إلى مثواه الأخير مغتربون يهربون المهلوسات لتسليمها لعصابات تروّجها بالجزائر بن سلمان هو من أمر بقتل جمال خاشقجي مشروع عسكري مشترك لصناعة الأسلحة الروسية بالجزائر "الساتل" ومحطات التجميع الآلي للمعطيات باللاسلكي للتنبؤ بالفيضانات بلماضي يراهن على فك العقدة وبلوغ الـ «كان» مبكرا المتعاملون الاقتصاديون مدعوون إلى عرض منتجاتهم للمنافسة هل هي نهاية تعطل مشروع سحق البذور الزيتية ببجاية؟ التسيير العشوائي يغذي العنف في الشارع الرياضي الحكومة تعلن عن برنامج لاجتثاث التشدد وسط المُدانين في قضايا الإرهاب تت بوشارب يعرض خارطة طريق عمله على رأس الجهاز جزائرية تروي تفاصيل انضمامها إلى معاقل القتال واعتقالها بسوريا انتهاء فترة التسجيل في قرعة الحج 2019 غدا انطلاق المرحلة الثالثة لعملية الترحيل الـ24 هذا الإثنين لن نتخلى عن اجتماعية الدولة لكننا سنعالج الاختلالات البكالوريا في ثلاثة أيام واحتساب التقييم المستمر بداية من العام القادم الـ "دي جي اس ان" تفتح أبواب التوظيف للأعوان الشبيهين المهنيين تمديد آجال قانون هدم البنايات الفوضوية إلى 2 أوت 2019 وزارة التربية تسعى لرفع الحجم الزمني للدراسة إلى 36 أسبوعا في السنة جمعية حاملي الشهادات الجامعية "باك +3" تتبرأ من الفيديو المسرب بلماضي يحضر بلايلي لقيادة هجوم «الخضر» أمام الطوغو «تخفيض أسعار الأنترنت ابتداء من جانفي المقبل» التهاب الأسعار يستنزف جيوب الجزائريين! منح الامتياز للمتعاملين الخواص لإنجاز محطات للنقل البري مغترب جزائري يلتحق بتنظيم " داعش " ليبيا رفقة عائلته الصغيرة سيناريو سعداني يتكرر مع ولد عباس في مغادرة الأفلان إلحاح للتعجيل في إصدار مراسيم تطبيق قانون الصحة الجديد وإشراك الفاعلين فيه «فــــــــرحات لم يــــــدافع عـــــــــني طوال مشواري الفـــــــني والنـــــــــضالي» رجال شرطة يعتدون بوحشية على مناصر أعزل ! الجزائر تطالب بوقف التدخلات الخارجية في ليبيا 90 دقيقة تفصل "سوسطارة" عن اللقب الشتوي توسع إضراب عمـال الصيانة لمطارات الوطن الأخرى حنون تنتقد "محور الاستمرارية" وتحذر من خطوته إشراك الجالية لـ "إنقاذ" معاشات الجزائريين! جمعية حاملي شهادات الدراسات الجامعية "باك +3 " تتبرأ من الفيديو المسرب 67 % احتياطات الغاز الطبيعي للدول الأعضاء في "أوبك"

استهلاك الأسماك وتفادي الدهون يقي الإصابة بالكولسترول الضار


  27 فيفري 2017 - 14:04   قرئ 371 مرة   0 تعليق   صحة
استهلاك الأسماك وتفادي الدهون  يقي الإصابة بالكولسترول الضار

لا شك وأن الخطر الذي يمثله الكولسترول بالنسبة لجسم الإنسان يكمن في ارتفاعه، خاصة إدا ما علمنا بأن هناك نوعين من الكولسترول: أحدهما نافعا للجسم والآخر ضارا له، وعن هذه المسألة أكد الدكتور موسى كرميش صاحب عيادة طب عام لـ «المحور اليومي» أن لكل شخص نسبة معينة من الكولسترول في جسمه، والتي من شأن تجاوزها أن يتسبب في مضاعفات صحية تصل حد الجلطة القلبية التي قد تؤدي للوفاة، ليوضح بأنه كثيرا ما يرافق ارتفاع الكولسترول ارتفاعا في الدهون الثلاثية الناتجة عمّا نستهلكه من أطعمة غير صحية، والتي تمثل ـ حسبه ـ 20 بالمائة من الكولسترول الداخل للجسم لأن النسبة الكبرى منه والممثلة في 80 بالمائة ينتجها جسم الإنسان في حد ذاته ، وبالتالي تتسبب الدهون الثلاثية في اتحادها مع النسبة المرتفعة للكولسترول، في حدوث جلطة على مستوى الشرايين تؤدي بدورها إلى السكتة الدماغية ومضاعفات القلب والشرايين. علما أنه في الحالات العادية نجد أن دوران الكولسترول النافع يستمر في الجسم ويمر عبر الكبد باحثا عن الضار منه ليقضي عليه، وبالتالي إن كانت هناك مشاكل ناجمة عن السمنة والأكل غير الصحي يتسرب الكولسترول الضار للشرايين، ويجد الدهون الثلاثية التي تمهد له الطريق لتكون النتيجة حدوث جلطة، مما يتسبب في انسداد شرايين القلب والمخ والتي تتوجه للأطراف محدثة احتشاء عضلة القلب والسكتة القلبية. ليشير محدثنا بأن هناك حالات وراثية لارتفاع الكولسترول، فيكون حتى صغار السن معرضون للإصابة. مشيرا إلى أنه علاوة عن خطورة ارتفاع الكولسترول في الدم عند الأشخاص العاديين، تتضاعف تلك الخطورة عند من يعانون من بعض الأمراض، مثل من سبقت لهم الإصابة بسكتة دماغية، هؤلاء لا يجب أن تتجاوز نسبة الكولسترول عندهم 0.70، مؤكدا بالتالي على ضرورة خضوعهم للأدوية المضادة لارتفاع الكولسترول، إلى جانب مرضى السكري والذين لا يجوز أن يرتفع مستوى الكولسترول عندهم الواحد غرام. علما أن النسبة المحددة عند الأشخاص العاديين ممثلة في 1.50غ، وبالتالي فإن ارتفاع تلك النسبة عن المستوى المحدد لها، يعتبر مؤشرا على مشكل صحي يجب الانتباه له، ليوصي بالتالي الدكتور كروميش بضرورة الوقاية من الكولسترول الضارباتقاء استهلاك الدهون الضارة من خلال الابتعاد عن اللحوم التي تحوي كميات كبيرة من الشحوم، وكذا تجنب الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالكولسترول مثل الزبدة وصفار البيض، مع اختيار منتجات الحليب قليلة الدسم أو خالية الدسم وتجنب تلك التي تحتوي على الحليب كامل الدسم أو القشدة، موصيا بالإقبال على استهلاك الدهون النافعة مثل زيت الزيتون، إلى جنب الأسماك التي تعتبر خير غذاء للتخلص من الكولسترول الضار، ويستحسن أن تستهلك بمعدل 03 مرات في الأسبوع، مع ممارسة منتظمة لنشاط رياضي بمعدل مرتين في الأسبوع على الأقل ولمدة 54 دقيقة، علما أن المشي المنتظم هو أحسن رياضة.

تحدثت إليه: مايا قادري 

 
 


تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha