شريط الاخبار
الشرطة تعتمد نمط تسيير الحشود لتأطير الاحتجاجات المحتملة غدا الحكومة تعزل كلّ مسؤول محلي يسيء لصورة السلطة أمام الشعب الإفراج عن الفنان «رضا سيتي 16» بعد 4 أشهر من سجنه القروض الموجهة للاستثمار بلغت 10.102 مليار دينار في 2018 «400 سيدة أعمال أعضاء في منتدى رؤساء المؤسسات» متوسط سعر النفط الجزائري يتراجع إلى 59.27 دولارا في جانفي مجمع «جيبلي» يطلق مناقصة لإقامة شراكات لاستغلال المزارع النموذجية «برندت الجزائر» تطلق رسميا فرعا خاصا بالهواتف الذكية مقري يقرّ بضعفه أمام بوتفليقة ويدعوه إلى الانسحاب من الرئاسيات! «نملك منتخبا قويا بإمكانه التتويج بكأس أمم إفريقيا» احتواء تجارة المخدرات وتهريب السلع على الحـدود لجنة تحقيق وزارية تلغي نتائج الدكتوراه ولجان بيداغوجية وإدارية في قفص الاتهام جامعة المسيلة تكوّن الأساتذة في مجال التدريس عن طريق الفيديو 40 مشروعا ومخطط مرونة لتنظيم حركة المرور بالعاصمة جاب الله يدعو إلى تبني مطالب الشعب ويعارض العهدة الخامسة الجزائر تصدر 65 ألف ميغاواط إلى المغرب وتونس الدرك يفكك شبكة تهريب المخدرات ويحجز 11 قنطارا من المخدرات 30 مؤسسة ناشئة تشارك في معرض «فيفا تيكنولوجي» بباريس تصدير 800 طن من المنتجات الجزائرية نحو موريتانيا خلال جانفي «أنباف» تتمسك بالإضراب وتصف الاجتماع مع الوزارة بـ «لا حدث» سائق شخصي لبرلمانية سابقة يسرق أغراضا ثمينة من مسكنها بالأبيار النصرية تطير إلى كينيا والإرهاق هاجس ايغيل الشروع في تدريس تقنيات تسهيل الوصول لذوي الاحتياجات الخاصة عبد الرزاق مقري "ان فزت بالرئاسة سأعمل على الترشح لعهدة ثانية من اجل استكمال برنامجي " بن طالب يكشف أسباب مغادرته لبيت توتنهام 17 حزبا وشخصية مدعوون للمشاركة اليوم في اجتماع المعارضة حول مرشح توافقي مقترح جديد يقرّ بتحويل منحة الطالب إلى راتب شهري «جي اس كا» تمنح الأولوية لممتلكات الولاية استيراد 16 مليون لقاح جديد قبل نهاية مارس المنتوج الجزائري المصدّر يزعج بلدانا ترغب بأخذ حصته في السوق الإفريقية الجزائر تشدد على إيجاد حل سياسي شامل في ليبيا دون تدخل أجنبي لن نتراجع عن خطة «أبوس» رغم تهديدات بعض المتعاملين مؤسسة الأنسجة الصناعية تطرح مناقصة لشراء القطن بوتفليقة أعاد مواطنين إلى سكناتهم بعدما هجّرهم الإرهاب منها أزمة السكن تخرج مواطني تيزي وزو إلى الشارع إجراءات مبسطة للاستفادة من القروض واستحداث 50 ألف منصب شغل التوجه نحوالسكن الإيجاري للقضاء على مشكل السكن 7300 جزائري وصلوا إلى أوروبا عن طريق البحر في 2018 ! السفير الصحراوي يحمّل فرنسا وإسبانيا مسؤولية انتهاك قرار المحكمة الأوربية الدالية تؤكد على إلغاء توزيع المواد الغذائية واستبدالها بحوالات مالية

تعرفي على نظام صحيّ لتغذية شعرك


  27 أوت 2014 - 10:05   قرئ 659 مرة   0 تعليق   هي
تعرفي على نظام صحيّ لتغذية شعرك

يكمن سرّ المحافظة على شعر صحّي في اتّباع نظام غذائيّ متوازن يجمع الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون الأساسيّة، لكي يحافظ الشعر على صحّته. لذلك، من الضروريّ أن تحرص على تناول المأكولات الغنية بالمواد المغذّية لشعرك. وفي هذا الإطار، يساعدك نظام غذائيّ مفيد على الحفاظ على شعر ينمو بطريقة صحّية من جهة، ويحول دون فقدانه وتساقطه من جهة أخرى. يقدم إليك مايك راين، خبير العناية بالشعر وفروة الرأس وخبير العلامة التجارية في كلير أرابيا، بعض المعادن والمواد المغذّية الأساسيّة لتحصل على الشعر الصحّي الذي تحلم به:

البروتينات

تُعتبر البروتينات من المواد المغذّية الأساسيّة لنمو الشعر، فالشعر يحتاج إلى معدّلات من البروتين تكفي لمدّ خلايا الشعر بالطاقة المناسبة، لتتجدّد وتتغذّى في الوقت عينه. لذا في حال افتقر نظامك الغذائي إلى البروتينات، فكن على ثقة بأن شعرك سيتأثّر سلباً قبل غيره. ولهذا السبب بالتحديد، من المهمّ أن يتضمّن نظامك الغذائيّ مجموعة واسعة من المأكولات الغنيّة جدّاً بالبروتينات، فذلك يساعد أعضاء أخرى مهمّة في جسمك مثل القلب، والكبد، والرئتين.

ومن أبرز البروتينات المتواجدة في النبات، نذكر الكينوا، والتوفو، والسيتان أو ما يُعرف بلحم القمح، والمكسّرات، وجوز الهند، والفاصوليا البيضاء، وغيرها. وإن كنت تستطيع تناول الأغذية التي تحتوي على اللاكتوز، فبوسعك الاستفادة من منافع الأجبان والألبان للحصول على مخزون إضافيّ من البروتينات. ويمكنك بالطبع إضافة السمك والبيض إلى اللائحة!

 وصفات للشعر المصبوغ والعناية به

الحديد

تضطلع المستويات العالية من الحديد والحديد المخزّن، المعروف أيضاً بالفيريتينين، بدور أساسيّ في نموّ الشعر والحفاظ على صحّته. يشكّل اللّحم الأحمر مصدراً جيّداً للحديد، كونه يتضمّن على أعلى نسبة منه. أمّا النباتيّون، فبإمكانهم اللّجوء إلى مصادر نباتيّة للحصول على معدّلات الحديد اللازمة مثل الشمندر، والخضار الورقيّة كالسبانخ، والبامية، والكرنب، والبروكولي، والجرجير، وعصير الخوخ، وفول الصويا، واللّوز، إضافة إلى بعض الثمار مثل المشمش المجفّف، والخوخ، والتين. ولكن يصعب على الجسم امتصاص الحديد المتواجد في النبات، فننصح إذاً بتناول المكمّلات الغذائيّة من أجل رفع مستوى الحديد في الجسم، في حال كانت متدنيّة.

الفيتامين B12

يشكّل الفيتامين B12 عاملاً مغذياً بالغ الأهميّة لنموّ الشعر، ولا يتوفر هذا الفيتامين في النبات والخضار فقط بل في الحليب والبيض أيضاً. أمّا إذا كنت تتبع نظام غذاء نباتي محض، فبوسعك تناول أيّ من أنواع حليب الصويا، وحبوب الإفطار المتنوّعة، المدعّمة بالفيتامين B12. ننصح أيضاً بتناول المكمّلات الغذائيّة لرفع مستوى الفيتامين B12.

المكمّلات الغذائيّة

من الصعب أن يتبع المرء نظاماً غذائيّاً متوازناً طوال الوقت، وبخاصة إذا كان نباتيّاً فبإمكانه الاستعانة بالمكمّلات الغذائيّة في هذه الحالة. عادةً، يفتقر النظام الغذائي النباتي للكالسيوم والحديد، والبروتينات، والزنك، والفيتامينات D، وB12، وB6. لكن من الضروري أن تختار التركيبة الصحيحة من المكمّلات الغذائيّة، مع الانتباه إلى عدم الإفراط في تناولها، فالإفراط في تناول الفيتامين A مثلاً، يؤدي إلى تساقط الشعر. وسيساعدك الخضوع لاختبارات الدم في الكشف عن المعدّلات الصحيحة التي تناسب جسمك من الحديد، أو الزنك، أو الفيتامين B12.

 



تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha