شريط الاخبار
الكشف عن المعلومات الشخصية لـ 1000 مختف قسرا˜ خلال حرب الجزائر الأنظار تتجه نحو اجتماع الجزائر...وبرميل النفط في حدود الـ 80 دولارا الإمارات تستهدف السوق الجزائرية كبوابة للتصدير نحو إفريقيا وأوروبا باستثمارات جديدة بن غبريت تدعو وزارة السكن والولاة إلى تفادي الترحيل بعد انطلاق الموسم الدراسي وزارة الفلاحة تؤكد وفرة البطاطا بزرع 27 ألفا من أصل 60 ألف هكتار الجزائر ستحقق اكتفاءها الذاتي من الشعير بعد سنتين! 100 مليار سنتيم تعويضات العطل المرضية سنة 2017 نفطال˜ تفتح تحقيقا حول انفجار أنبوب لنقل الغاز ببن طلحة ضرورة الاستغلال الأمثل والعقلاني لقدرات الجيش لتحقيق المردودية المرجوة˜ ولد قابلية يهاجم جماعة ياسف سعدي˜ ويتحدث عن تصفية عبان رمضان الجيش يعثر على 80 كلغ من المواد الكيماوية المستعملة في صناعة المتفجرات الجامعة الصيفية لـ أفسيو˜ من 5 إلى 7 أكتوبر بفندق الغزال الذهبي˜ حسبلاوي يؤكّد أن مجّانية العلاج مكسب أساسي لا رجعة فيه˜ دمج اللّغة العربية في التقنيات الحديثة سنطالب فرنسا بالاعتراف بمجازر 17 أكتوبر كجريمة دولة˜ 6 ألاف طالب جديد يلتحق بجامعة الجزائر 2 صاحب وكالة سياحية ينصب على مرضى يأملون في العلاج خارج الوطن أوجيتيا˜ والأفلان يطلقان الحملة الإعلامية للعهدة الخامسة نغزة: بروتوكول اتفاق لتحسين مناخ الأعمال بالمنطقة المتوسطة بالصور : جثمان أيقونة الأغنية القبائلية العصرية، جمال علام، يحل ببجاية رئيس الجمهورية ينهي مهام 04 ألوية ويجري حركة في القيادات المركزية اجتماع أوبك˜ بالجزائر منعرج هام لضمان توازن سوق النفط بنك بدر˜ يرفع نسبة القروض الممنوحة للفلاحين إلى 30 % المشاكل الإدارية تقود رموز الكرة الجزائرية إلى الهاوية حسبلاوي ينفي اشتراط بطاقة الشفاء لتقديم العلاج في المستشفيات ارتفاع إنتاج القمح الصلب بـ 30 مليون قنطار إجراءات وقائية لتفادي انتشار الملاريا مرسوم رئاسي سيصدر لتحديد قائمة المهن الشاقة منخرطو تعاضدية الأشغال العمومية يطالبون بتدخل الحكومة وزارة الصحة تعلن عن تدابير وقائية لتفادي التسممات الغذائية وزارة السكن تنفي إسقاط شرط الترتيب التسلسلي للحصول على سكنات عدل˜ حجار يقضي على آمال المقيمين وينفي تنظيم دورة استدراكية لهبيري يحث على تجسيد مبدأ الشرطة في خدمة المواطن˜ انطلاق موسم العمرة 1440 دون الجزائريين مير˜ باب الوادي السابق متهم بقذف الناطق الرسمي لـ الأرندي˜ لقاء ثلاثي مرتقب بين ولد عباس، سيدي السعيد وحداد الحكومة تبحث عن أسواق خارجية للفلين الجزائري ورفع عراقيل التصدير مساهل يجدد حرص الجزائر على الرقي بالشراكة مع الإمارات قايد صالح: المسؤولية تكليف تقتضي الالتزام بالضوابط العسكرية والأمانة في الأداء˜ عمال مركب الحجار يطالبون بحل النقابة وتجديد فروعها

تعرفي على نظام صحيّ لتغذية شعرك


  27 أوت 2014 - 10:05   قرئ 611 مرة   0 تعليق   هي
تعرفي على نظام صحيّ لتغذية شعرك

يكمن سرّ المحافظة على شعر صحّي في اتّباع نظام غذائيّ متوازن يجمع الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والدهون الأساسيّة، لكي يحافظ الشعر على صحّته. لذلك، من الضروريّ أن تحرص على تناول المأكولات الغنية بالمواد المغذّية لشعرك. وفي هذا الإطار، يساعدك نظام غذائيّ مفيد على الحفاظ على شعر ينمو بطريقة صحّية من جهة، ويحول دون فقدانه وتساقطه من جهة أخرى. يقدم إليك مايك راين، خبير العناية بالشعر وفروة الرأس وخبير العلامة التجارية في كلير أرابيا، بعض المعادن والمواد المغذّية الأساسيّة لتحصل على الشعر الصحّي الذي تحلم به:

البروتينات

تُعتبر البروتينات من المواد المغذّية الأساسيّة لنمو الشعر، فالشعر يحتاج إلى معدّلات من البروتين تكفي لمدّ خلايا الشعر بالطاقة المناسبة، لتتجدّد وتتغذّى في الوقت عينه. لذا في حال افتقر نظامك الغذائي إلى البروتينات، فكن على ثقة بأن شعرك سيتأثّر سلباً قبل غيره. ولهذا السبب بالتحديد، من المهمّ أن يتضمّن نظامك الغذائيّ مجموعة واسعة من المأكولات الغنيّة جدّاً بالبروتينات، فذلك يساعد أعضاء أخرى مهمّة في جسمك مثل القلب، والكبد، والرئتين.

ومن أبرز البروتينات المتواجدة في النبات، نذكر الكينوا، والتوفو، والسيتان أو ما يُعرف بلحم القمح، والمكسّرات، وجوز الهند، والفاصوليا البيضاء، وغيرها. وإن كنت تستطيع تناول الأغذية التي تحتوي على اللاكتوز، فبوسعك الاستفادة من منافع الأجبان والألبان للحصول على مخزون إضافيّ من البروتينات. ويمكنك بالطبع إضافة السمك والبيض إلى اللائحة!

 وصفات للشعر المصبوغ والعناية به

الحديد

تضطلع المستويات العالية من الحديد والحديد المخزّن، المعروف أيضاً بالفيريتينين، بدور أساسيّ في نموّ الشعر والحفاظ على صحّته. يشكّل اللّحم الأحمر مصدراً جيّداً للحديد، كونه يتضمّن على أعلى نسبة منه. أمّا النباتيّون، فبإمكانهم اللّجوء إلى مصادر نباتيّة للحصول على معدّلات الحديد اللازمة مثل الشمندر، والخضار الورقيّة كالسبانخ، والبامية، والكرنب، والبروكولي، والجرجير، وعصير الخوخ، وفول الصويا، واللّوز، إضافة إلى بعض الثمار مثل المشمش المجفّف، والخوخ، والتين. ولكن يصعب على الجسم امتصاص الحديد المتواجد في النبات، فننصح إذاً بتناول المكمّلات الغذائيّة من أجل رفع مستوى الحديد في الجسم، في حال كانت متدنيّة.

الفيتامين B12

يشكّل الفيتامين B12 عاملاً مغذياً بالغ الأهميّة لنموّ الشعر، ولا يتوفر هذا الفيتامين في النبات والخضار فقط بل في الحليب والبيض أيضاً. أمّا إذا كنت تتبع نظام غذاء نباتي محض، فبوسعك تناول أيّ من أنواع حليب الصويا، وحبوب الإفطار المتنوّعة، المدعّمة بالفيتامين B12. ننصح أيضاً بتناول المكمّلات الغذائيّة لرفع مستوى الفيتامين B12.

المكمّلات الغذائيّة

من الصعب أن يتبع المرء نظاماً غذائيّاً متوازناً طوال الوقت، وبخاصة إذا كان نباتيّاً فبإمكانه الاستعانة بالمكمّلات الغذائيّة في هذه الحالة. عادةً، يفتقر النظام الغذائي النباتي للكالسيوم والحديد، والبروتينات، والزنك، والفيتامينات D، وB12، وB6. لكن من الضروري أن تختار التركيبة الصحيحة من المكمّلات الغذائيّة، مع الانتباه إلى عدم الإفراط في تناولها، فالإفراط في تناول الفيتامين A مثلاً، يؤدي إلى تساقط الشعر. وسيساعدك الخضوع لاختبارات الدم في الكشف عن المعدّلات الصحيحة التي تناسب جسمك من الحديد، أو الزنك، أو الفيتامين B12.

 



تعليقات (0 منشور)


المجموع: | عرض:

إكتب تعليق



الرجاء إدخال الرمز الذي يظهر في الصورة:

Captcha