Son tres vínculos que nos ayudarán a mejorar los lazos con otras personas y a sentirnos mejor con nosotros mismos.
21 de septiembre 2026, 09:12hs
La felicidad es un estado que todos queremos tener. (Foto: Ilustrativa/Adobe Stock)
Muchas veces de tanto amor que se da, las personas se olvidan de lo más importante: quererse más a sí mismas. Este se convirtió en un tema de consulta a los psicólogos que recomiendan tener en cuenta que hay tres relaciones sanas para poder ser feliz: el amor hacia uno mismo, el amor de pareja y el amor hacia los demás.
“Una de las cosas que descubrí trabajando con el ámbito de las relaciones y en redes sociales es que tenemos mucha información sobre lo que no tenemos que tener en nuestras relaciones”, señaló la psicóloga española Laia Sabaté.
El amor hacia uno mismo, una de las claves.(Foto: Adobe Stock)
Sabaté, quien es experta en relaciones de pareja, añadió: “Sin embargo, tenemos muy poca información de cómo construir una relación sana, tanto de pareja como de amistad o familia”.
Por qué debemos amarnos a nosotros primero
El egoísmo está muy mal visto. Quizá por eso, al entenderlo mal, tratamos de no amarnos con demasiada claridad para que no se nos tilde de narcisistas. Sin embargo, hablando de amor, Sabaté dijo: “Sin dudas, primero está el amor a uno mismo, aunque eso no significa que nos pongamos en el rol del egoísmo y solo mirar por nosotros. Hay que darle espacio al otro también”.
Porque en el amor, como indica la terapeuta, cabemos todos a la vez, aunque hay relaciones más exigentes que otras y eso no significa que sean más importantes sino que piden más esfuerzo por nuestra parte, señaló.
El amor de pareja genera felicidad. (Foto: Adobe Stock)
Aprender a generar relaciones sanas y equilibradas es fundamental para sentirse bien, pero también para que se sientan bien quienes nos rodean. Porque hay que entender que olvidarse de uno mismo, no cuidarse, también afecta a nuestro entorno y a las personas que nos quieren, por mucho que los mimemos.
La pirámide del amor
Para establecer el orden de prioridades en nuestras relaciones y que sean sanas, hay que tener en cuenta, como dice Sabaté, cuáles son más exigentes. El orden sería amor hacia nosotros mismos, amor de pareja y amor a los demás. Eso no significa que unas sean menos importantes que otras, sino que nos ayudan a organizarnos para no descuidar ninguna.
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“Las relaciones de pareja, por ejemplo, acostumbran a ser más exigentes que las de amistad porque acostumbramos a tener un día a día, convivimos y elaboramos un futuro juntos”, cuenta Sabaté y aclara que no es el mismo grado de exigencia que una amistad a la que vemos un día a la semana, por ejemplo. “No creo que haya una más importante que otra sino que cada uno elige la importancia y el espacio que le da a cada ámbito”, señaló.
Cómo amarse a uno mismo
La razón principal por la que nos cuesta ponernos a nosotros mismos por delante en el amor, subraya la psicóloga, es “porque nos han dicho que eso era ser egoísta y poco considerado con los demás. Y creo que no siempre es así, sino que a veces al no saber hacerlo, pasamos de un extremo al otro”.
El amor hacia otras personas, otra de las claves. (Foto: Adobe Stock)
Para reconectar con nosotros mismos y querernos más, “el ingrediente principal es escucharnos a nosotros mismos”, indica la psicóloga, quien dijo que, al prestar atención a nuestros sentimientos más profundos, se encuentran muchas claves para estar bien, además de mejorar la autoestima.
“Eso no significa que sea fácil, pero la realidad es que nuestras emociones son nuestra brújula. Reencontrarnos con nosotros mismos y volver a estar bien significa escucharnos y saber lo que queremos, ser honestos con lo que sentimos e ir por ello”, expresó.
Cómo mejorar nuestras relaciones personales
La especialista compartió algunos consejos prácticos para disfrutar de cada una de nuestras relaciones personales:
- Aceptar a los demás tal y como son. Cuando aceptamos la esencia del otro, podemos mejorar y negociar aspectos importantes pero no caemos en la frustración de querer que el otro sea como somos nosotros, explica.
- Agendar momentos de calidad juntos. Para la terapeuta, hay que generar “momentos de autocuidado para una misma y también con los demás”, y destaca que estos deben de ser “momentos donde conectemos con la diversión y con el otro”.
- Comunicarnos en lo positivo. La psicóloga recuerda que solemos decir lo negativo y hablamos poco de lo que sí funciona y de lo que sí que nos gusta.
- Fomentar la independencia y disfrutar de compartir. Darnos espacios separados también nos permite que cuando tenemos espacios conjuntos los disfrutemos más, dijo y añadió que también es importante buscar cosas que nos ayuden a ilusionarnos. Por ejemplo, planes conjuntos, visión de futuro o gustos compartidos.
- Bajar la exigencia. Para tener relaciones sanas, debemos empezar por sentirnos bien con nosotros mismos y tratar de disminuir las expectativas con los demás. “Permitirnos ser y estar como necesitemos. Aceptando que no todo es perfecto ni que siempre estamos genial. Aprender a disfrutar de la cotidianidad es importantísimo”, concluyó Sabaté.